健身練腹肌吃哪些食物較好1、雞蛋在雞蛋里面含有大量的蛋白質，能夠有效的提高身體的免疫系統，以及強化身體的代謝功能，雞蛋里面也含有大量的卵磷脂、飽和脂肪以及健康的脂肪，有利于肌肉的生長。2、牛肉男性朋友平時可以多吃一些牛肉，可以幫助人體快速的練出肌肉，因為牛肉里面的蛋白質是非常高的，而且能夠把身體里面酸性排出體外，即使多吃也對身體沒有任何的負擔，而且牛肉里面的脂肪量很少能夠促進

初學者鍛煉腹肌最快最有效的方法1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果