“如何速成一字馬！？”入門舞者最喜歡問(wèn)小色這么一個(gè)問(wèn)題。小色在具體了解以后，才發(fā)現(xiàn)一字馬練習(xí)真的是所有初學(xué)舞者的一個(gè)痛點(diǎn)：“壓不下去！練習(xí)方法是什么！”其實(shí)，學(xué)習(xí)一字馬真的有很多辦法。今天小色就來(lái)教大家速成一字馬的三個(gè)體式，讓各位能更好的get一字馬，同時(shí)增強(qiáng)平衡力，靈活髖關(guān)節(jié)。一字馬教學(xué)▼動(dòng)作一一.雙手和前腳掌支撐在瑜伽墊上，四肢伸