為了到達最好的冰敷后果，發起使用專業的活動醫學冰袋，各位可以自行制造。制造辦法十分簡便：在塑料袋中放入過量冰塊，再到場等量的水，特別提示各位，冰袋中的冰水比例應該是1：1，將塑料袋中的氛圍擠出，并將塑料袋系緊，一個相對專業的冰袋就制造完成了。
在冰敷之前要在踝樞紐上方鋪上一塊毛巾，主要是為了避免凍傷，再將冰袋安排在毛巾上舉行冰敷，如此可以多角度富裕貼附各個樞紐面，到達冰敷的后果。同時，也要注意冰敷的時間，尋常來說一次冰敷20—30分鐘，可以距離半個小時再冰敷一次。（北京大學第三病院）
泉源： 北京12320在傾聽
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