南瓜子的營養(yǎng)價值(常吃南瓜子四個好處 5種食譜超營養(yǎng))

常吃南瓜子四個利益 5種食譜超養(yǎng)分

現如今的生存給我們的生存條件帶來了很多的約莫。飲食品種也在不休的增長，為了我們肢體的康健請注意康健的飲食。南瓜子可以防備很多男性疾病，尤其是前線腺這種稀有病，南瓜子另有哪些成效，底下就一同來看看。

常吃南瓜子四個利益：

南瓜子保護男性前線腺

美國研討發(fā)覺，天天吃上50克支配的南瓜子(相當于20~25個瓜子，均勻分量68毫克)，可較為好效地防治前線腺疾病。這是由于前線腺的分泌激素功效要依托脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前線腺堅持精良功效。所含的活性因素可消弭前線腺炎初期的腫脹，同時另有防備前線腺癌的作用。但有些頑固的患者由于前線腺增生過于嚴峻的，比尋常的腺體大12倍以上的，服食沒什么后果，發(fā)起手術切割比力好，以免引氣憤線腺癌變。

南瓜子有助改良精子質量

專家指出，這是由于南瓜子中含有多量的鋅。從中醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐厚的食品不僅對前線腺有利益，還可以增長精子數目;而從中醫(yī)學角度來說，含鋅豐厚的食品具有補腎的作用，有助于提高男性生養(yǎng)才能。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比力豐厚，可以在很大水平上改良精子質量。

南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐厚的泛酸，這種物質可以緩解運動性心絞痛，并有降壓的作用。逐日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個療程，可一連服2～3個療程。中老年男性在前線腺肥大(增生)尤于失眠體質會極速下降，顯現反面疼(失眠、夜尿頻多惹起的)，耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減小，夜尿變小。

南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨十分緊張的兩大類養(yǎng)分物質。一是含有多量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質可以直接滋養(yǎng)牙齦，防備牙齦萎縮。

食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，逐日吃一小勺約30克，后果更佳。別的，南瓜子照舊富鉀食品。富鉀食品能助您腿部肌肉伸展并防備腿部抽筋。

吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，假如用牙嗑，多量唾液會粘在瓜子皮上而喪失。唾液除了具有濕潤與溶解食品，使之易于吞咽，以及干凈和保護口腔的作用外，另有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。

南瓜食譜：

【南瓜小米粥】南瓜300克，小米100克;南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊;小米淘洗干凈。鍋置火上，加過量凈水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥濃厚即可。補中益氣，健脾益胃。對脾胃健康，氣短倦怠等癥有很好的幫助食療的作用。

【南瓜杏仁湯】南瓜250克、杏仁25克;南瓜洗凈削皮切塊，杏仁洗凈。鍋中注入凈水，加南瓜塊，再加杏仁及鹽調味，大火煮開;改小火煮至熟爛，加過量鹽即可。具有潤腸通便、降脂減肥的食療后果。

【南瓜大棗粥】鮮南瓜500克，大棗20克，紅糖過量。洗凈南瓜，去皮切塊，大棗洗凈去核，同時放入鍋內煎煮，熟時到場紅糖調勻即可，南瓜大棗粥，有健脾益氣、化痰止咳的成效，實用于慢性支氣管炎患者食用。

【玉米南瓜餅】質料：南瓜200克，玉米面100克。調料：鹽、蔥花各過量，植物油10克。做法：1、南瓜去皮去籽，洗凈，切細絲，到場玉米面、鹽、蔥花及過量凈水拌勻成糊狀。2、鍋置火上，倒入植物油，待油溫燒至五成熱，入玉米面南瓜糊攤成餅形，烙至兩面微黃、熟透即可。合適糖尿病患者作為主食

【南瓜大麥粥】質料：大麥150克、南瓜200克、紅棗15克，糖過量。做法：大麥洗凈后用水浸泡2小時，撈出、瀝干。南瓜去皮切丁;紅棗去核。鍋到場過量水煮開后放入大麥。以大火熬煮，到場棗改小火煮大麥裂開，放入南瓜丁煮透，放糖即可。南瓜含有豐厚的養(yǎng)分，其果膠可延緩腸道對糖和脂質的吸取。

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