血糖高吃什么好(血糖高的人吃什么好 這樣吃有利于降血糖)

血糖高的人吃什么好 如此吃有利于降血糖

（材料圖）

糖尿病是一種慢性病，最主要的癥狀就是血糖高。關于血糖高的人，飲食必要注意，多吃些有利于降血糖的食品，少吃上升血糖的食品，血糖高的人吃什么好？一同來看看吧。

血糖高的人吃什么好？

一、主食

1.粗雜糧。粗雜糧包含燕麥、麥片、玉米面等等，這些食品中有很多的無機鹽，還含有多量的食品纖維，多食用可以起到控制血糖的作用。

2.米飯。米飯我中國人平常的主食之一，白米飯的含糖量很低，有利于控制血糖。

3.蕎麥面。燕麥面做成的饅頭，都是比力粗的主食，吸取沒那么快，血糖的上升也沒有那么快。

4.面條。面條的含糖量也是比力低的，但是在食用的時分要注意控制量，烹調的時分選擇比力平淡的辦法。

二、蔬菜

1.黃瓜。黃瓜的水分含量十分豐厚水分比例到達98%，并且還含有微量的胡蘿卜素、維生素C及少數糖類、卵白質、鈣、磷、鐵等人體必需養(yǎng)分素，對肢體有很大利益，以是血糖高的人合適食用黃瓜。

2.西紅柿。西紅柿，也就是番茄。西紅柿中含有多量的天然抗氧化劑，除了維生素C之外還含有番茄紅素。番茄紅素是一種讓西紅柿天然變紅的天然色素，具有很好的抗氧化作用，以是血糖高的人可以過量食用。

3.洋蔥。洋蔥中含有興奮胰島素構成和分泌的物質，高血糖有很好的幫助醫(yī)治作用，血糖高的人合適食用。

4.南瓜。南瓜含有可以不休葡萄糖吸取的果糖因素，含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等可以促進胰島素的分泌，天天食用100g，對改良高血糖有很好的作用。

5.苦瓜。苦瓜中含有多量的維生素C，研討發(fā)覺苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有十分分明的降血糖作用，有興奮胰島素開釋的功效。血糖高的人天天食用，可以很好的控制血糖。