跑步的動作要領(lǐng)是什么呢（跑步與立定的動作要領(lǐng)是什么）

關(guān)于跑步的動作要領(lǐng)

1、兩手握拳，手臂彎曲，前后擺臂，前不露肘，后不露拳，兩腿前后交替跑步，膝關(guān)節(jié)向著正前方，用前腳掌外側(cè)跑有彈性。

2、配合呼吸，一般是三步一吸，三步一呼，跑出勻速的節(jié)奏會更省力，長跑是用耐力，短跑是用爆發(fā)力，還要注意：跑前要熱身，跑后有放松。