秋季補氣血吃什么好（秋季養(yǎng)生補氣血吃什么好）

秋季補氣血的食物

1、山楂果。山楂果具備非常好的健脾開胃助消化的功效，此外還可以具有活血化瘀理氣的實際效果。專家預(yù)測追求美麗又愛健康的你每日喝一杯山楂茶，由于山楂果有顯著地減少血細胞膽固醇、降血壓、有利排尿、鎮(zhèn)定等作用。能夠清腦、提升冠狀動脈血液、軟化血管、讓面色紅潤。可以說山楂果是每一個女性都該吃的“好面色”食材。

2、鱔魚。中醫(yī)學(xué)覺得鱔魚茯苓功效甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有滋補血氣、通陽益脾、滋補養(yǎng)生腎臟、袪風(fēng)通脈等作用。這類食材常常服食可以合理的補氣血益血，針對強壯骨筋及其健康保健肝臟實際效果也是非常好。而泥鰍配搭生豬肉吃，藥力更強。

3、牛肝。牛肝含有很多鐵制、蛋白、維他命、肝糖、肝素等營養(yǎng)元素，是補氣補血的上品。適當吃牛肝有利于調(diào)理氣血、提升身體造血機能，防止佝僂病及其缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

4、大棗。俗話說得好：要使皮膚白，粥中放大棗。大棗的營養(yǎng)成分十分豐富多彩，非常是維他命C，每豪克棗肉中含380-600mg，比柑桔的成分高7-10倍，比含維他命C著稱的朝天椒也要高于3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐朝食醫(yī)孟詵亦云：紅棗補不夠氣，煮食療胃腸，肥中養(yǎng)血第一。因此，氣虛者宜用紅棗煨爛服用為宜。

5、雞脯肉。雞脯肉溫性，味甘，有溫中、養(yǎng)血、固精強腎、益氣養(yǎng)血的作用。不管氣虛、氣血兩虛、腎虛，兩相宜食之。民俗對氣虛的人，有效黃芩煨柴雞的習(xí)慣性，更能提升補氣血功效。由于老母雞人體脂肪較小，消化力弱的人也非常容易消化吸收，不容易虛不受補。

6、黑豆。黑豆也是一種別錯過的強力補血食物。黑豆帶有原花青素、蛋白、維他命、礦物等。在我國古時候素來覺得吃豆有利，尤其是黑豆能夠補血、黑發(fā)，黑豆的吃法隨每個人之便，生完孩子能用烏豆煮烏骨雞。