太極拳教程(傳統武術之太極拳，全網最全入門學習步驟)

傳統武術之太極拳，全網最全入門學習步調

常常看到練拳幾十年的人沒有入到太極拳的門。有的還練出來一身的弊端。看著很擔心，太極拳乃中華文明的第五大創造。是中國文明的靈魂，作為大國，這是我們文明的特征。

但是，我們大大多的人卻無法真正的把握并運用。雖云云，卻改動不了我們向往的心。今天我們就來學習一下太極拳準確入門辦法。

太極拳入門步調詳解

1、把握拳理。

太極拳拳理渺小，端正精密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑到處有端正，有端正。比如”意氣君來骨血臣”的拳理是什么意思?要在明白的基本上去把握要領。各部位的拳理弄通后拳天然好練。本人就曉得應怎樣做，應怎樣讓肢體的各部遵法。

2、學會站樁。

站無極樁，調停本人的肢體，把練太極的要求先練進體內。如神要守住，心要靜，提頂吊襠心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求，的確進體，把這些端正及要求都守住了，再舉行下一步。

3、走太極步。

走太極步，也叫行樁。在練習太極步時，端正要求約莫你又守不住了，但必需守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步行家。走時肢體決對要安穩，不克不及忽高忽低，平視10米支配。固然，走行樁有走行樁的標準和尺寸，這些都要把握好。

4、盤架。

太極步練成后開頭盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深沉的基本。盤架時，式子不要貪多，應練好一個式子，沒病式之后再舉行下一個式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找本人。然后再找輕松、伸展、端莊、天然。

5、懂勁。

要曉得，勁對否來自腰，取勁對否取自腳。經過腳根送到腿，又送到腰。經過腰送到臂上。形于手指等要求要嚴厲的反省本人。然后再反省本人有沒有病式、病手，到處到位，事事得體。假如都做到了就會洗心革面、渾元一氣、氣斂入骨、三關起動、周身一家、表里合一、陰陽平合、開合天然得體。這就是就懂勁了，你要接近神明白。

6、推手。

懂勁后，再練習推手。推手過早會顯現很多病手、病勁、病式，時間一長不佳改正。經過推手硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定來找勁，反省：對否做到”四兩撥千斤”，對否勁由內換，舍己從人，對否彼不動我不動，彼微動，我先動，對否單重發力然后進入亂環。推手練習成熟后給技擊打下了基本。

7、技擊。

無論任何太極拳式，技擊和養生都是最高的目標。兩種缺一都是不抱負的。在汗青上，妙手如云，如今為何練習者多，技擊者少。這是由于我們的心沒到達。要曉得推手不是目標，技擊和養生才是最高的目標。應從每一式，每一手找厘革找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式厘革無量剛柔相濟。只需你找一個光陰好的的教師做引導，按拳理要求仔細練，天然會成為太極技擊和養生妙手。

8、松緊轉化本事。

丹田內轉—動員周身的中心勁：表里呼吸—相共同的內氣鼓蕩勁：陰陽相濟—對稱勁：順逆纏絲—螺旋勁：欲左先右—折疊勁：左發右塌—均衡勁：節節貫串—蛹動勁：首尾相合—三節勁：真假互換—中定勁; 腰胯為軸—下塌外碾勁：松活彈抖——彈簧勁。