怎樣訓練脛骨前肌？這兩種方法，你可以嘗試一下

怎樣練習脛骨前肌？這兩種辦法，你可以實驗一下

我們有的人會曉得在我們的膝蓋下方有塊脛骨，它的外側是有一塊長條的肌肉，我們今天要說的這塊肌肉就是我們的脛前肌，當我們的腳趾在向上活動的時分，我們的脛前肌會做一些緊縮活動，同時我們的腳部也會顯現一些拉撐的以為。

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這些征象尋常都市顯如今我們的跑步歷程中，當我們在做離心緊縮舉措的時分，它可以來變小足部的前驅以及外翻，避免我們的腳裸被崴傷，同時它對我們的裸樞紐的安定性也有一個十分好的促進作用。我們怎樣去舉行我們的脛前肌練習呢？以下這兩個辦法，各位可以實驗一下。

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第一個辦法：負重抬腳尖

這種練習可以使我們的血液需求的氧氣變得富裕，對我們人體的心臟和心血管的康健都是有十分好的作用的，最緊張的是它還可以制止我們的膝蓋遭到損傷，讓我們的肢體堅持坐在椅子上，讓膝蓋和大腿堅持在一個水平面上，在我們的大腿處放上一個負重物在舉行負重練習，同時要使我們的腳前腳掌向后舉行拉伸，這個舉措是必要你依據本人的情況來舉行調停速率。

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第二個舉措：彈力帶足屈伸

讓你的肢體坐在地上，讓彈力帶來纏繞你的前腳掌處，用雙手拉住你彈力帶的一端。在你的練習的歷程中讓你的腿挺直，另一條腿舉行屈膝，腳掌放在一個挺直大腿的下方。當你在活動時，用你的雙手用力拉住你的彈力帶，讓前腳掌向后拉伸，再舉行輕松彈力帶回到你原本的初始地點，反復舉措再持續舉行這個舉措。

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我們的脛骨前肌是舉行練習歷程中可以很容易練習的一個局部，我們在活動歷程中肢體的姿勢是對它有十分大的影響的，以是當我們在學習新舉措之前，一定要先去了解每個舉措的要領，舉行多次的練習，然后再熟稔的去把握舉措的細節。