一天三餐怎么吃最健康（健康食譜 一日三餐健康飲食食譜）

一天三餐如何吃最健康

1、一日三餐的吃法有句經(jīng)典的話叫早吃好、午吃飽、晚吃巧，言外之意就是在早餐當(dāng)中一定要吃的優(yōu)質(zhì)，就要在早晨吃雞蛋、牛奶、豆?jié){等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還要吃谷物比饅頭、米粥，還要吃蔬菜和水果，因?yàn)橐活D優(yōu)質(zhì)的早餐能夠讓一天的精神得到很好的開端。

2、到了中午有了一上午的勞累和接下來一下午的工作，午餐相對就可以會豐盛些，所以除了主食之外在副食當(dāng)中還要吃肉類，跟葷素搭配的蔬菜才能夠讓中午得到很好的能量補(bǔ)充。

3、到了晚上要休息就要避免過多能量攝入，一般簡單的喝粥，吃一小塊主食，配1-2個(gè)素菜能夠減少胃腸道的負(fù)擔(dān)，所以晚飯一定要吃得巧妙，一句話早晨要吃好、午餐要吃飽、晚上要吃得巧妙。