提高免疫力的水果有哪些（什么水果提高免疫力效果最好）

哪些水果提高免疫力

1、水果對于提高免疫力，僅僅起到輔助的作用，水果中含有的維生素c比較豐富，比如橙子、橘子、蘋果等等，還有一些水果中含有花青素，也能夠提高免疫力，比藍莓、櫻桃等。奇異果，這種水果的營養成份是很多的，蛋白質含量比較多，其中的維生素C的含量更是比較多。小孩，老人，還有孕婦免疫力是比較低的，可以多吃奇異果。

2、火龍果的營養很豐富，具有其它水果所不具有的花青素、植物性蛋白、維生素和膳食纖維，可以起到提高免疫力的功效。西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

3、獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機堿能中和人體內多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復體力。

4、 如果想要提高免疫力，除了通過飲食調理之外，主要的還是要規律的作息、保證充足的睡眠，適當進行運動鍛煉，這樣才能夠提高自身的免疫力，提高對疾病的抵抗能力。