打完籃球吃什么比較補(bǔ)充體力（別再不知道打籃球前吃什么了）

　　籃球運(yùn)動(dòng)受到很多人的喜愛(ài)并且參與其中，但是在打籃球之前要吃些什么也是很多人的困擾，吃得過(guò)多在打籃球時(shí)容易出現(xiàn)不適感，而不吃的話打籃球時(shí)體內(nèi)能量會(huì)不足。那么到底在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前吃什么好呢？

　　糙米飯

　　糙米飯中是含有豐富的纖維的，可以在打籃球之前半小時(shí)吃上一小碗糙米飯，可以保證在打籃球時(shí)精力充沛。

　　

　　杏仁

　　在打籃球之前吃上一把杏仁，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備能量。而且吃像杏仁這樣的干果，不占地方而且食用是可以快速補(bǔ)充身體所需要的能量的，類似的食物有花生、松子、榛子、腰果等堅(jiān)果類食物。

　　

　　全麥面包

　　在打籃球之前吃面包是可以幫助有效供能的，尤其是吃全麥面包，不僅能夠給身體補(bǔ)充大量的能量，還可以幫助調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等的平衡。

　　

　　酸奶

　　1杯酸奶或是酸奶酪是包含人體一日所需鈣質(zhì)的三分之一的，還含有豐富的蛋白質(zhì)的，且容易消化，營(yíng)養(yǎng)成分也比較容易被人體吸收。在打籃球前喝杯酸奶，既容易消化，不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，又能快速的補(bǔ)充能量。

　　

　　巧克力

　　巧克力中的營(yíng)養(yǎng)和能量是比較豐富的，是一種比較理想的能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充劑，在打籃球前的半小時(shí)吃上一塊巧克力，是能幫助補(bǔ)充能量的。

　　

　　燕麥

　　燕麥中含有的豐富的纖維，是可以轉(zhuǎn)換成碳水化合物的，而其中的豐富的維生素B群，則是有助于碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，在打籃球前的30分鐘，吃上一杯燕麥片，也是比較好的。

　　

　　香蕉

　　在打籃球之前，香蕉是水果中比較好的選擇，香蕉是比較容易消化的，香蕉中是含有豐富的維生素、糖分等物質(zhì)的，可以幫助身體補(bǔ)充能量。而且香蕉中含有較多的鉀元素，對(duì)于減少運(yùn)動(dòng)抽筋也是有幫助的。