小學(xué)生乒乓球多久能學(xué)會（科普 - 孩子幾歲可以開始學(xué)乒乓球？科學(xué)和經(jīng)驗是這樣解釋的......）

　　

　　/ 打得一球開 贏得全球來 /

　　乒乓球被稱為國球，一直以來，都備受大家的喜愛。同時，國乒隊在世界的舞臺上也擁有非同凡響的地位，鑄造出一批又一批的明星球員：馬龍、張繼科、樊振東、孫穎莎、陳夢、王曼昱等等，他們的精神力量也始終激勵鼓舞著下一代。

　　隨著“全民健身”、“體育強國”、“雙減落地”等等政策方針，越來越多的家長都慢慢把眼光轉(zhuǎn)向了體育培訓(xùn)的乒乓球項目，“孩子幾歲可以打乒乓球”便成為了廣大父母一致的疑問。

　　今天小編便和大家一起探討，“孩子幾歲可以打乒乓球”與“打乒乓球的好處有哪些”。

　　

　　孩子幾歲可以打乒乓球？

　　這個問題并不是絕對的，需要根據(jù)實際情況下結(jié)論。

　　首先，如果以培養(yǎng)專業(yè)運動員為前提的，那么啟蒙訓(xùn)練的時間可以稍微早一些。由于乒乓球這個運動項目和其他項目一樣，也是講究“從娃娃抓起”，一般從3歲到4歲開始，5歲之后便可以接受比較正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練。該時期是為養(yǎng)成肌肉記憶、培養(yǎng)球感與手感的黃金時期。

　　

　　其次，如果以興趣特長培養(yǎng)、促進(jìn)身體發(fā)育、預(yù)防近視、增強身體協(xié)調(diào)性為目的，建議4-6歲訓(xùn)練為佳。這個年齡段的孩子，已經(jīng)具備一定的接受能力和一定的行為，身體柔韌性處在最佳時期，理解與模仿能力極強，打球意識和動作的可塑性強，是進(jìn)行乒乓球啟蒙訓(xùn)練的黃金階段；到7-12歲，是基礎(chǔ)加強與實戰(zhàn)學(xué)習(xí)，進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練、開發(fā)乒乓球潛力的的最佳時期。

　　

　　如果錯過了啟蒙的黃金階段，從初高中開始訓(xùn)練，此時課業(yè)相對繁重，學(xué)球練球的客觀時間因素相對來說較為復(fù)雜，不成系統(tǒng)，另外錯過各項身體機能的最佳時期，動作不舒展，反應(yīng)不迅速，成績較難提高，容易遭遇瓶頸，很難得到突破。

　　

　　那么，是否年齡越小越好呢？從會走路就開始練球，是不是就贏在了起跑線？答案是否定的！所謂欲速則不達(dá)，拔苗助長式學(xué)球收獲甚微，甚至還會帶來些許風(fēng)險。

　　根據(jù)《中國兒童青少年乒乓球分齡賽運動員骨齡檢測狀況的研究》【[D]黃陳力子.北京體育大學(xué),2015】提到，過早練習(xí)乒乓球確實是有風(fēng)險的。一般來說過早專項訓(xùn)練都可能會給小孩生長發(fā)育帶來不良影響。

　　不論是從孩子在理解能力方面、還是基本姿勢以及發(fā)力方面，抑或是高強度訓(xùn)練帶來的疲憊感，都會一定程度上影響孩子的身心健康，因此年齡太小并不適合打乒乓球，5歲左右開始練球最好。

　　

　　當(dāng)然乒乓球的興趣學(xué)習(xí)可以越早越好。在3-6歲時就讓孩子開始認(rèn)識乒乓球，用游戲化的情景、形象化的語言，吸引孩子的注意力，幫助他們理解規(guī)則（《3—6歲兒童感覺統(tǒng)合乒乓球訓(xùn)練游戲化設(shè)計的實踐探索》【[J]王繼康.教育教學(xué)論壇,2019(21):140-141】）。

　　在興趣啟蒙階段，學(xué)習(xí)認(rèn)識入門乒乓球相關(guān)知識，建立合理入門動作框架，培養(yǎng)乒乓球興趣的同時，塑造良好的精神面貌，認(rèn)識更多的運動小伙伴。

　　

　　打乒乓球的好處有哪些？

　　打乒乓球一直以來都以有助于身心健康發(fā)展而受到大家的喜愛。

　　那么打乒乓球的好處究竟有哪些呢？

　　#01 有效鍛煉身體 增強心肺功能

　　乒乓球可使參與者在全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢體的活動能力。在乒乓球練習(xí)過程中，可以使人體的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能等大大加強，心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時讓呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能。

　　

　　#02 有助于防治近視

　　研究證明：打球時，雙眼以球為目標(biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。

　　運動專家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1-2小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。

　　#03 增強智力 提升反應(yīng)能力

　　通過參加乒乓球訓(xùn)練能提高兒童少年的身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度，提高觀察力、記憶力、想象力、思維力和注意力，從而養(yǎng)成勤于動腦的習(xí)慣。

　　

　　#04 培養(yǎng)良好心理素質(zhì)

　　乒乓球運動使得運動員及愛好者逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在某些其它方面超出常人，堅毅勇敢、遇到困難不輕言放棄。通過參加乒乓球訓(xùn)練可以樹立青少年自信心，調(diào)節(jié)情緒，緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力。

　　#05 安全運動 學(xué)會協(xié)作團(tuán)結(jié)

　　乒乓球是隔網(wǎng)對抗，它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項目更有安全性。乒乓球運動使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳，動作更協(xié)調(diào)，乒乓球比賽中的雙打還可以培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神，增加隊友間的默契感，增強集體榮譽感。

　　

　　#06 多渠道學(xué)習(xí)發(fā)展 養(yǎng)成終身運動好習(xí)慣

　　近年來，很多家長注重孩子的素質(zhì)教育，從小培養(yǎng)孩子的乒乓球運動專長。如果孩子在這一項目上表現(xiàn)出良好的天賦，他就能憑借體育特長生的身份，更容易進(jìn)入更高學(xué)府深造或出國留學(xué)！學(xué)好乒乓球后，這一健康的愛好將伴隨孩子一生自信成長。

　　總結(jié)與建議

　　通過辯證地看待打乒乓球的適宜年齡與打乒乓球的諸多益處，我們可以清楚地看到，只要在合適的年齡段，接受正規(guī)系統(tǒng)的乒乓球?qū)W習(xí)，都能有不錯的收獲。

　　龍飛國球經(jīng)過多年的積累與沉淀，在探索中厚積，于時代中薄發(fā)。累積培養(yǎng)近10萬名優(yōu)秀學(xué)子，讓孩子在乒乓球運動中提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)終生運動的習(xí)慣，塑造積極、陽光、自信的性格，并持續(xù)為國家級、省市級專業(yè)乒乓球隊輸送人才。

　　持續(xù)深耕乒乓球體育領(lǐng)域，助力體育運動的蓬勃發(fā)展。在全國范圍內(nèi)，龍飛集團(tuán)已擁有100余家乒乓球連鎖校區(qū)，全職員工超500名，秉承“以激發(fā)興趣為根本，以精進(jìn)球技為導(dǎo)向，以習(xí)慣養(yǎng)成為目的”的教學(xué)理念。首創(chuàng)三位一體教學(xué)模式：定級測評通道、13階課程體系、智慧運營系統(tǒng)，結(jié)合五大優(yōu)勢體系，踐行“以國球為媒”的宗旨，在教育與體育產(chǎn)業(yè)的交叉領(lǐng)域，發(fā)揮“以體育人”的積極作用。

　　

　　我們有理由相信，在龍飛國球，每一位兒童青少年都能健康快樂成長，擁抱更加燦爛的明天。

　　讓中國青少年身心靈更健康，為建設(shè)體育強國而不懈努力！