女生怎么練籃球（教你幾招，“輕松”練好籃球基本功）

　　我是一個(gè)打籃球打了有三年多的一個(gè)19歲大學(xué)生，時(shí)間也不是太長(zhǎng)，但是四年里，都是跟著教練，老師什么的學(xué)會(huì)的籃球，也算是教的學(xué)會(huì)的，在我發(fā)現(xiàn)，有專業(yè)教學(xué)和普通練習(xí)差別真的太大了，這也算是一個(gè)普通的籃球教學(xué)吧

　　在我這些時(shí)間里，我發(fā)現(xiàn)了這些區(qū)別（沒有歧視！！！！！）我挑了一點(diǎn)點(diǎn)給大家說(shuō)一下

　　籃球

　　運(yùn)球

　　普通練習(xí)：

　　在我看到的有些小伙伴是這樣子

　　

　　運(yùn)球：跳著運(yùn)，行進(jìn)間運(yùn)球控制不住，籃球拍著拍著就跑了，或者拍到身上，拍到頭上等等。

　　

　　變向

　　變向：是腳跟著變，球沒過去，人先過去了，晃不到防守人時(shí)不時(shí)還會(huì)把自己晃到。

　　

　　背后

　　背后運(yùn)球：是背往后仰讓球過去，球沒過去，胯先頂起來(lái)了。

　　

　　胯下

　　胯下運(yùn)球：是提襠把球送過去，有時(shí)候還會(huì)碰襠，我看的好痛。

　　

　　行進(jìn)拉回：是身體把球帶過來(lái)，有時(shí)候籃球沒拉回來(lái)，自己把自己拉回來(lái)了。

　　主要是！！！！花里胡哨！！！！

　　

　　轉(zhuǎn)身

　　轉(zhuǎn)身：好多人就是把自己轉(zhuǎn)暈了，籃球也轉(zhuǎn)跑了，再就是帶著球轉(zhuǎn)不過來(lái)。專業(yè)教學(xué)：

　　就我的那些教練還有朋友是這樣教的

　　運(yùn)球：要把屁股穩(wěn)住、稍微壓低屁股，，膝蓋微曲，而不是蹲下，就是所謂的重心壓低，運(yùn)球要練習(xí)到的是，身體盡量保持平衡，就用胳膊和手腕控制籃球，屁股千萬(wàn)不能跟著上下動(dòng)，我看到好多人！！！！剛開始可以把球拍到你膝蓋的高度，到你能控制好之后，不要看球拍它個(gè)三百四百下，練到疲憊，肌肉記憶就練到了，到時(shí)候就可以有帥氣的運(yùn)球了。

　　

　　變向：就是運(yùn)球的進(jìn)階版，控制球的移動(dòng)方向，左右前后，聯(lián)系這個(gè)也是和之前運(yùn)球一樣，身體盡量保持平衡，就用胳膊和手腕控制籃球，屁股千萬(wàn)不能跟著上下動(dòng)，這就考驗(yàn)?zāi)闶趾褪滞蟮目厍蚰芰α耍阒灰\(yùn)球練好，這些都不是問題。

　　

　　背后運(yùn)球：當(dāng)然這就是運(yùn)球熟練之后，更進(jìn)階的運(yùn)球了，這個(gè)需要做到的是不用倔胯，你先可以當(dāng)你坐著一個(gè)隱形板凳而不是坐下，屈膝、挺胸抬頭、目視前方，就是重心壓低，用雙手控制籃球，不讓亂跑，練習(xí)這個(gè)我發(fā)現(xiàn)一個(gè)技巧，就是你可以用手腕把球往前撥，這樣很舒服，籃球就自然的過來(lái)了。

　　

　　胯下運(yùn)球：更進(jìn)階的運(yùn)球，做這個(gè)一定注意，不是你提襠讓籃球過去，而是你控制籃球從你襠下面穿過去，你的襠是被動(dòng)的不是主動(dòng)的，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)這個(gè)就相當(dāng)于襠下面的變向，只不過是你在做變向的時(shí)候前面放了一條腿，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，籃球要比你往常運(yùn)球低一點(diǎn)，快一點(diǎn)，這樣才能在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用。

　　

　　行進(jìn)拉回：這個(gè)就是邁向花里胡哨的一大步了，你想要做到讓防守人吃晃，這個(gè)考驗(yàn)著你的核心，做這個(gè)動(dòng)作在于你可以很好的控制籃球的方向了，你要在你行進(jìn)中可以突然把籃球拉回來(lái)，就好比足球里的停球（不喜勿噴！）你要做到的是，在你拉回的時(shí)候，一只腳往前屈膝停球，拉回來(lái)，要點(diǎn)是，不要跳，不要跳！！！

　　轉(zhuǎn)身：這個(gè)考驗(yàn)?zāi)阏ㄇ虻乃查g慣性，可以把籃球帶過來(lái)，你要練習(xí)的是手可以吸住球，這不是真的吸在手上，而是那個(gè)慣性可以讓你一瞬間籃球附在手上做轉(zhuǎn)身，在這可以練習(xí)口袋運(yùn)球，大力運(yùn)球，網(wǎng)上有專業(yè)教學(xué)。轉(zhuǎn)的時(shí)候務(wù)必記住，要同時(shí)轉(zhuǎn)，不能人轉(zhuǎn)了籃球沒跟上或者籃球跑了你還轉(zhuǎn)著呢，和巴啦啦小魔仙似的。

　　基本功

　　我總結(jié)的看到的差不多就這些了，我也是個(gè)籃球愛好者，沒有太大的能力，但是看到的我就講一下，力所能及的事情還是可以看到的，以上沒有歧視任何一個(gè)人，只要你打籃球，你就是一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的男孩子，畢竟誰(shuí)不是這么過來(lái)的，慢慢努力，慢慢加油，遠(yuǎn)離傷病，球技大增。

　　還是一句話，練就是天賦