打羽毛球一個(gè)星期瘦多少（相信我！打羽毛球真的能夠減肥！網(wǎng)友：我信你個(gè)鬼 你個(gè)糟老頭子）

　　不知道在你的球友圈里，有沒有這樣一些打球打了很久但是依然比較肥胖的人？

　　不知道你是否聽習(xí)慣了打羽毛球減不了肥的鬼話了？

　　

　　今天你胖了嗎？

　　小悅?cè)ツ暝陬^條上轉(zhuǎn)發(fā)了一個(gè)在YouTube上很火的bigbadminton的視頻，看看這數(shù)據(jù)多嚇人：120萬的推薦量，17.8萬的播放量以及非常多的評(píng)論量以及轉(zhuǎn)發(fā)量。一下子把小悅嚇到了，翻了一下評(píng)論區(qū)，發(fā)現(xiàn)都是在吐槽：運(yùn)羽毛球動(dòng)減不了肥的！看來打羽毛球不能減肥很多球友都認(rèn)定了（小悅默默流下了委屈的眼淚）。

　　

　　視頻后臺(tái)數(shù)據(jù)

　　今天小悅還是要鄭重的告訴一下各位球友，打球真的能減肥！

　　你想減去一磅的體重，你要"燃燒"多少卡路里？答案是3500個(gè)卡路里。

　　換言之，若你每日能成功燃燒500個(gè)卡路里，理論上一星期后你可減一磅的體重！

　　以下是以體重 68 公斤，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)為例計(jì)，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗

　　的卡路里份量就越高。（以下數(shù)據(jù)部分摘自千年陽光健康醫(yī)藥）

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及對(duì)應(yīng)消耗熱量

　　慢走 (一小時(shí)4公里) 255卡

　　快走（一小時(shí)8公里） 555卡

　　慢跑 (一小時(shí)9公里) 655 卡

　　快跑 (一小時(shí)12公里） 700 卡

　　游泳(一小時(shí)3公里) 550 卡

　　網(wǎng)球 （一小時(shí)）425 卡

　　羽毛球 （一小時(shí)）400卡

　　按數(shù)據(jù)顯示，打兩個(gè)小時(shí)的羽毛球大約相當(dāng)于跑步一個(gè)半小時(shí)，慢跑14.5公里，快跑18公里；當(dāng)然視運(yùn)動(dòng)者體質(zhì)不同以及運(yùn)動(dòng)程度不同，則數(shù)據(jù)各有不同，如果你在打羽毛球的過程中運(yùn)動(dòng)劇烈，則消耗更大。

　　如果你想知道你在打球過程中消耗的卡路里的話，可以在打球過程中佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)自行評(píng)測(cè)即可，小編打一個(gè)小時(shí)都是300多，是不是打球的時(shí)候偷懶了？.

　　其實(shí)打羽毛球?qū)τ诖蟛糠秩藞?jiān)持且自律的人來說是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，不僅能健身還能塑身，可能是女生堅(jiān)持打球，那可真的是運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)女神了。

　　

　　哈哈，從來沒碰到此等美女

　　但是為什么仍然有人在喊著：打羽毛球不能減肥呢？他們也做到了堅(jiān)持且自律了啊？

　　我的一個(gè)朋友小胖，從大一開始我們兩個(gè)就經(jīng)常一起打球，然而顧名思義，小胖小胖自然是我今天想要說的反面教材了。他確實(shí)是每一個(gè)我約球他都會(huì)跟我去打球的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也差不多兩個(gè)小時(shí)左右吧，強(qiáng)度也還可以，但是體重不減反增了。

　　問題出在每次打完球的時(shí)候去到校園商店，我拿的是佳得樂之類的運(yùn)動(dòng)飲料，然而他每次必拿快樂水（可樂），據(jù)說打完球喝的第一口可樂是最爽的，然后一直喝一直爽。

　　不得了的地方更在于一起去吃晚飯的時(shí)候，他吃的東西那就可真的太對(duì)得起他的身材了，燒雞？黃燜？燒烤？

　　于是乎，他把兩個(gè)小時(shí)打球消耗的卡路里在打球之后的喝水以及吃飯的過程中重新賺了回來，不僅不虧還血賺呢，畢竟這一身肉。

　　昨天無意間看到一個(gè)查詢食物卡路里的網(wǎng)站，下圖截圖均來自此網(wǎng)站。（需要的可以去自己查一查，數(shù)據(jù)挺全的：http://www.boohee.com/）

　　看看這碳酸飲料，100ml47大卡，打一個(gè)小時(shí)球才消耗了400卡，喝一瓶就費(fèi)了四分之一了。

　　

　　碳酸飲料含糖高

　網(wǎng)友　看看這食物能量，這老母雞啊，這螃蟹啊，留著口水，香味迷惑了你的大腦，那可是滿滿的卡路里啊。摸著你的肚子良心自問一下：這是不是罪過？

　　

　　都是卡路里......

　　所謂的堅(jiān)持與自律，講的是打球的堅(jiān)持，一周堅(jiān)持打3到4次，更講的是對(duì)自身飲食攝入的控制，說白了你要管住嘴，不然再怎么打球都沒有用。所以正在減肥中的你不僅要經(jīng)常約人一起打球，更要學(xué)會(huì)：

　　拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

　　火鍋米飯大盤雞

　　拿走拿走別客氣

　　

　　管住嘴

　　順便說一句，你們不要的甜甜圈珍珠奶茶方便面火鍋米飯大盤雞能不能打包給我？我?guī)湍銈兿麥邕@些卡路里魔鬼，畢竟我吃多了還是長不胖哈哈。原來我長了一副令人羨慕的好身材。