大力抽射的要領(lǐng)（七個絕妙的大力射門技巧訓練方法）

原標題：大力抽射的要領(lǐng)（七個絕妙的大力射門技巧訓練方法）

　　大家好，今天我們分享七個絕妙的大力射門技巧訓練方法，希望大家喜歡!

　　

　　擊打球的中心位置。

　　

　　圖2-擊打球的中心位置

　　開始訓練時可以用腳背將球輕輕踢向墻壁或者球門。

　　

　　圖3-將球踢向墻壁

　　這樣重復訓練有助于我們鍛煉發(fā)力所要用到的肌肉。

　　

　　圖4-鍛煉肌肉

　　標志盤射門

　　當我們第一次學習大力射門技術(shù)時，我們可能會發(fā)現(xiàn)我們的腳趾經(jīng)常會卡在地上。

　　

　　圖5-腳卡在地上

　　這是因為我們還不能很好地轉(zhuǎn)動我們的腳踝。

　　

　　圖6-不能轉(zhuǎn)到腳踝

　　所以如果我們剛剛開始練習，把球放在一個標志盤上可能會有幫助。

　　

　　圖7-球放在標志盤上

　　這將使我們的腳趾和地面之間有更多的空間，意味著用我們的腳背擊球會更容易。

　　

　　圖8-更多空間

　　一旦我們對自己的技術(shù)有了信心，我們就可以把球放回地面繼續(xù)練習。

　　

　　圖9-有信心后放在地上

　　鍛煉支持腿

　　射門中的很大一部分力量其實來自支撐腿。

　　

　　圖10-支撐腿的力量

　　當我們擺動我們的腳穿過球時，這條腿支撐著我們整個身體的重量。為射門提供力量基礎(chǔ)。

　　

　　圖11-支撐身體力量

　　所以當我們第一次學習大力射門時，支撐腳堅實有力會很有幫助。

　　

　　圖12-有力的支撐腳

　　這將幫助我們更快地鍛煉肌肉，并幫助我們學習如何站穩(wěn)。

　　

　　圖13-更快鍛煉肌肉

　　用多個球或者一堵墻

　　射門練習中最糟糕的事情之一就是撿球，不要誤解，盡管這對健身很好，但不是一種非常有效射門練習方式。

　　

　　圖14-不是有效的鍛煉方式

　　因此，如果可以，我們要么找到一個地方能將球反彈，要么我們使用多個足球，這樣會讓我們更有效率。

　　

　　圖15-和墻對練

　　球不需要多貴，墻也可以只是籬笆或長凳的一邊。

　　

　　圖16-不需要買太好的球

　　唯一真正重要的是，我們要找到一種方法，可以反復練習我們的技巧，這樣我們才能提高得更快。

　　

　　圖17-反復練習射門

　　我們當然可以用一個球來提高你的射門能力，但這只會花更長的時間，因為我們不能得到很多訓練。

　　10碼射門訓練

　　將球放在離球門約10碼的地方，然后使用大力射門技術(shù)射入球門中心。

　　

　　圖18-離球門10碼

　　一開始只需要專注于正確的技巧，不需要太多發(fā)力。

　　

　　圖19-專注正確技巧

　　然后隨著我們的提高，我們可以逐漸開始加大力量。

　　

　　圖20-逐漸加大力量

　　要盡可能壓低球并減少旋轉(zhuǎn)。

　　

　　圖21-減少旋轉(zhuǎn)

　　12碼射門挑戰(zhàn)

　　一旦我們掌握了基本的技巧，我們就可以開始練習準技巧確性，并在運動中擊球。把球放在離球門12碼的地方，或者大概在罰球點的位置，然后在離每個門柱2碼的地方放一個標志盤。

　　

　　圖22-門前12碼

　　這樣可以將球門角標記出來，以方便練習，練習時我們把球撥到一側(cè)，然后用力將球射入球門角。

　　

　　圖23-撥球射門

　　看看10次中有多少次我們可以準確地命中球門角，隨著技術(shù)提高，我們可以逐漸開始把球往后挪。

　　

　　圖24-逐漸后移

　　直到離球門超過18碼。

　　

　　圖25-超過18碼

　　接球射門

　　當然，在一場真正的比賽中，我們通常不會有時間慢慢觸球射門。

　　方法

　　圖26-沒有時間射門

　　大多數(shù)情況下，我們必須迅速接到球，把它從我們的腳下?lián)荛_，在防守隊員到來之前完成射門。

　　

　　圖27-快速完成射門

　　在這個練習中，我們站在靠近18碼的頂部，然后讓一個朋友或隊友從不同的角度將球傳給我們。

　　

　　圖28-將球傳給我們

　　當我們接到傳球后，將球觸到離我們身體幾英尺遠的地方，然后我們快速銜接下一次觸球用力將球擊向球門邊角。

　　

　　圖29-快速銜接

　　剛開始的時候，告訴隊友，讓球盡量好控制一點。

　　訓練

　　圖30-給一些容易的球

　　然后隨著我們的提高，逐漸增加難度。

　　

　　圖31-逐漸增加難度

　　近門柱挑戰(zhàn)

　　把球放在離其中一根球門柱10碼遠的地方，然后讓守門員站在離柱子幾碼遠的地方。

　　

　　圖32-近門柱10碼

　　開始時自己先撥球。

　　

　　圖33-自己撥球

　　然后大力低射近角入網(wǎng)。守門員則全力撲救。

　　

　　圖34-大力低射近角

　　如果我們覺得這個技巧太過簡單，可以把球挪遠一點。守門員也不應該在比賽開始前就覆蓋整個近門柱，這完全違背了訓練的目的。

　　

　　圖35-不要開始就覆蓋近門柱

　　同時，建議我們兩只腳都要練，這樣我們就可以成為一個致命的雙腳球員。

　　

　　圖36-雙腳都要練

　　今天的內(nèi)容就到這里，更多精彩足球教學敬請繼續(xù)關(guān)注足球之路！