乒乓球拍怎么握?qǐng)D片（打球動(dòng)作越打越緊張，教你幾招特別好使的調(diào)節(jié)方法，誰用誰知道）

原標(biāo)題乒乓球拍：乒乓球拍怎么握?qǐng)D片（打球動(dòng)作越打越緊張，教你幾招特別好使的調(diào)節(jié)方法，誰用誰知道）

　　

　　打球生涯中，你是不是也遇到過動(dòng)作越打越吃力，打著打著肩膀、手臂酸疼，有時(shí)為了控制球上臺(tái)，為了保持固定動(dòng)作，反而把動(dòng)作越打越變形？

乒乓球拍怎么握?qǐng)D片

　　重心交換、引拍、腰胯發(fā)力都會(huì)，但有時(shí)候很難找到放松的感覺，手上感覺也無法固定，說明你遇到技術(shù)的打球“瓶頸期”了！

　　

　　如何把動(dòng)作調(diào)整回去？國(guó)球匯君總結(jié)了以下3招：

　　1.站位調(diào)整

　　動(dòng)作過于緊湊，首先就要調(diào)整站位，把站位向后調(diào)整15公分左右是最合適的。

　　剛開始會(huì)覺得別扭，覺得夠不著球很正常，調(diào)整站位就是要逼著我們加大含胸收腹的程度，精準(zhǔn)找到重心前傾的感覺，相應(yīng)的，雙腳也要調(diào)寬一些，為擊球時(shí)的重心轉(zhuǎn)換做基礎(chǔ)。

　　

　　這樣一來，我們就可以在擊球時(shí)有充分的空間多向前揮動(dòng)了，而不是被來球的速度旋轉(zhuǎn)頂住，導(dǎo)致動(dòng)作越打越緊湊、僵硬。

　　2.收臂幅度

　　無論攻球拉球，擊球時(shí)都強(qiáng)調(diào)收小臂這一下，但如果收得太狠，右手揮到了左肩位置，那就把力量都憋在身體里邊了，等于光使勁，沒有向前的力量。

　　調(diào)節(jié)

　　過于向左揮臂

　　出現(xiàn)這個(gè)問題，很可能的原因就是右腳過于靠后了，身體成了朝向右側(cè)，應(yīng)該在保證站位向后15公分的前提下，右腳往前挪一點(diǎn)，讓雙腳保持平站。其實(shí)這也是為了擊球多向前些，動(dòng)作比例更合理罷了。

　　

　　3.練習(xí)順序

　　無論正手還是反手，都要先練打，再練拉，當(dāng)我們拉球動(dòng)作緊張的時(shí)候，可以回過頭打打攻球，或許會(huì)有意想不到的效果！

　　

　　徒手揮拍也是個(gè)好方法哦

　　練攻球時(shí)，就要縮小動(dòng)作幅度，手臂拿高，擊打的感覺多一點(diǎn)，體會(huì)從放松到加速的過程。有句話不無道理：攻球是縮小版的拉球。攻球的感覺找對(duì)了，再練到拉球就水到渠成了！

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