健身操屬于劇烈運動嗎（強烈的健身操還算有氧運動嗎？）

原標(biāo)題：健身操屬于劇烈運動嗎（強烈的健身操還算有氧運動嗎？）

　　從健身操的動作性質(zhì)狀態(tài)來看，是有氧運動。

　　二.無氧運動的狀態(tài)

　　無氧運動：投入強度高，動作猛烈、頻率快，抗阻壓力大，運動的持續(xù)性時間短（無法超過2分鐘），過程中呼吸急促，有缺氧的生理壓迫感；會出現(xiàn)身體乳酸的不適反應(yīng)。無氧運動的關(guān)鍵特征，運動心率（以20歲的年輕人為例）甚至能達到180次/分以上（最大心率值的90%）的范圍內(nèi)。

　　三.健身操的動作編排符合有氧運動性質(zhì)

　　健身操種類繁多，動作節(jié)奏也可分低強度和中高強度的展開形式，但特點一樣，都是一項可長時間跳躍的連續(xù)編排動作，沒有抗阻壓力，并可重復(fù)持續(xù)，每跳一個都可以保持在10多分鐘以上，過程中也不會有缺氧的不適感，在音樂的伴奏下富于韻律性和節(jié)奏感。

　　雖然有的健身操強度也是很高，節(jié)奏強烈、動作飛快，但還是能跳上10多分鐘沒問題，如果是無氧運動，最多也只能堅持2分鐘，乳酸和氣喘的反應(yīng)就受不了了；即使心率較快的健身舞，也不會超過最大心率的85%，還是屬于在有氧性質(zhì)的范圍。