過(guò)午不食到底科不科學(xué)（“過(guò)午不食”，真的有科學(xué)依據(jù)嗎？晚飯吃對(duì)了才有助于養(yǎng)生）

　　“過(guò)午不食”，真的有科學(xué)依據(jù)嗎？

　　很多人都認(rèn)為“過(guò)午不食”有利于身體健康，所以我們應(yīng)該照做。但是你知道嗎，就算是在古代，過(guò)午不食”真正去執(zhí)行的人是非常少的，更多的人還是正常食用一日三餐的。

　　在古代真正過(guò)午不食的人一般都是一些出家人，出家人的“過(guò)午不食”這種觀點(diǎn)是一種精神的鍛煉和追求，要求出家人能夠吃苦的一種標(biāo)志，而且以前的出家人每日只是誦經(jīng)打坐。

　　

　　從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這種行為并不會(huì)造成身體中的能量消耗，因此即便是過(guò)午不食，也不會(huì)有太多嚴(yán)重的饑餓感。

　　但是現(xiàn)代人不同，現(xiàn)在無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，都是需要大量的能量消耗的，即便對(duì)著電腦工作的人群，看上去相對(duì)輕松，實(shí)則腦力工作對(duì)于能量的消耗也是非常大的。

　　這也是為什么現(xiàn)在的人晚上不吃晚飯會(huì)感到非常餓，甚至有些人會(huì)翻來(lái)覆去睡不著的原因。因此不要相信過(guò)午不食”這個(gè)觀點(diǎn)，長(zhǎng)期不吃晚飯反而會(huì)影響到健康！

　　

　　為什么不能長(zhǎng)時(shí)間餓肚子？

　　腸胃會(huì)持續(xù)不斷地分泌胃酸，胃酸會(huì)腐蝕胃壁，到了吃飯的時(shí)間，如果胃部沒(méi)有食物進(jìn)行消化，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍發(fā)展成慢性胃炎。

　　并且如果不吃晚飯，體內(nèi)的糖分會(huì)不足，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，所以說(shuō)不吃晚飯會(huì)傷害身體的健康。

　　

　　晚飯吃對(duì)了才有助于養(yǎng)生

　　晚飯看似不重要，但是不能不吃，晚飯吃對(duì)了才有助于養(yǎng)生，如果吃錯(cuò)了也可能會(huì)損傷身體的健康。

　　吃晚飯的時(shí)候盡量以清淡和容易消化的食物為主，不要吃太多，吃7~8分飽即可，這是因?yàn)轱埡蟠蠹s兩個(gè)小時(shí)就要睡覺(jué)了，此時(shí)的活動(dòng)量較少，吃太多容易引發(fā)肥胖。

　　吃晚飯時(shí)可以選擇面條，小米粥，蔬菜等容易消化的食物，盡量少吃油炸燒烤，火鍋等食物。

　　

　　如果想要減肥，最好的方式就是合理健康的飲食和運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)健身

　　想要減肥就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，瑜伽等都是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有很大的幫助。健康的減肥方法，不會(huì)傷害身體的健康，反而會(huì)促進(jìn)身體的健康。

　　合理健康的飲食

　　想要減肥，要保證合理健康的飲食，做到不挑食不厭食，飲食搭配合理。少吃油膩的食物，而且一日三餐要按時(shí)吃，晚上睡覺(jué)前不要吃夜宵。

　　

　　“過(guò)午不食”，真的不科學(xué)。一日三餐少一頓都不行，不然身體器官就會(huì)受到影響，只有按時(shí)吃飯，才能起到養(yǎng)生的效果！

　　希望這篇文章能夠?yàn)槟銕?lái)幫助，關(guān)注@高月琴大夫每天新增一個(gè)健康知識(shí)！