月經期能倒立腿嗎（解鎖經期瑜伽體式，擺脫痛經，讓你在生理期時輕松做自己）

　　解鎖經期體式，擺脫痛經，讓你在生理期時輕松做自己！

　　最近很多女孩子更跟小編反應說一到生理期，身體就疼痛難忍！作為女孩子，小編也感同身受。只要一到生理期酸的，辣的，冷的全都不能吃，而且行動也不便！

　　有人說，吃藥能夠解決問題，但是是藥三分毒，想要徹底解決痛經問題，還得增強自己的身體素質，今天的這兩大體式，只要你成功解鎖它，你就能夠在經期解決所困擾的問題，而且是全都解決掉哦！

　　不過經期不建議練習有關倒立的體式，所以瑜伽人記得要在經期之后再練習體式，當下一次日期來臨時就不再疼痛拉~~

　　1.頭支撐倒立變體

　　頭倒立變體難度系數本身較大，初階練習者可以先通過墻面來練習，在練習的時候安全是第一位，所以各位仙女們一定要量力而行，堅持練習這個體式不僅容貌會越來越姣好，身體素質也會增強哦！

　　練習注意事項：

　　頭部支撐地面，手肘支撐地面，雙手環繞抱住頭部呈三角形狀；

　　在保持平衡的條件下，脊柱可以略微彎曲，將全身的力量聚集在腹部；

　　收緊臀部，雙腿并攏，膝蓋彎曲，降低重心，均勻呼吸.

　　2.反斜板變體

　　反斜板變體是這組體式中比較輕松的體式啦，長期練習這個體式消除練習者腹部的脹氣問題，增強手臂力量，消除手臂脂肪，美化胸部曲線，成就最完美的你！

　　練習注意事項：

　　? 保持仰臥狀態，肩部向后側擴張，手指朝向身體前方，收緊腹部；

　　雙腿向前自然伸展，腳掌鏡地面，整個身體緩慢抬起；

　　手肘撐直，頭部往后伸展，左側腿部緩慢抬起，膝蓋略微彎曲，展現自己最柔美的姿態！

　　各位練習者們千萬不要以為這組體式是在生理期練習的哦！練習這組體式的最佳時間是在生理期前后一周，不僅能夠調理身體，還能幫助我們減肥瘦身，趕緊練起來吧！