游泳的技巧(學(xué)會(huì)5個(gè)技巧，成為公開(kāi)水域里的游泳高手)

學(xué)會(huì)5個(gè)本事，成為公開(kāi)水域里的游泳妙手

公開(kāi)水域里游泳，是很有挑唆的一項(xiàng)活動(dòng)，不僅僅是由于公開(kāi)水域水冷，另有比賽中的肢體碰撞、對(duì)深水的恐驚等等，它還影響到選手們的后方騎車以及跑步全體體現(xiàn)，乃至是整場(chǎng)賽事的體驗(yàn)。

讓游泳成為你的強(qiáng)項(xiàng)，學(xué)會(huì)底下5個(gè)本事，像精英選手一樣破浪前行。

比賽開(kāi)頭時(shí)盡力不要打腿

是的，你沒(méi)看錯(cuò)。再反復(fù)一遍：在比賽剛開(kāi)頭時(shí)，盡力不要打腿。不是開(kāi)頑笑，除非你像菲爾普斯一樣，不然你打腿帶來(lái)的動(dòng)力并不敷以讓你在人群中嶄露頭角，特別是在鐵人三項(xiàng)如此長(zhǎng)距離游泳項(xiàng)目中，作用并沒(méi)那么分明。并且很多選手冒死打腿會(huì)讓本人的心率上升過(guò)快。

游泳動(dòng)身一開(kāi)頭就玩命向前沖，假如沒(méi)有強(qiáng)壯的心肺才能，那么不免會(huì)形成呼吸倉(cāng)促（經(jīng)常的仰面呼吸），進(jìn)而影響到武藝舉措，打亂整個(gè)游泳的節(jié)奏。

你要做的是深呼吸，把你的頭埋進(jìn)水中，讓腿漂起來(lái)就可以，主要靠上肢力氣行進(jìn)（穿膠衣會(huì)比力容易些）。

當(dāng)你徐徐進(jìn)入形態(tài)，找到一個(gè)溫馨的節(jié)奏后，再開(kāi)頭打腿。

找準(zhǔn)浮標(biāo)大概顯眼的參照物

浮標(biāo)大概其他一些顯眼的參照物幫你在游泳時(shí)定位。沿著浮漂游，距離最短也最容易游直線。

動(dòng)死后以水中的浮標(biāo)為參照物，前往時(shí)以岸上的個(gè)高修建、高樹、動(dòng)身拱門（浮臺(tái)）等十分分明的物體作為參照，當(dāng)你仰面看朝向時(shí)，盯著它筆挺游已往。

清晰哪邊是本人的弱側(cè)

你曉得絕大大多的泳者在游自在泳時(shí)都有強(qiáng)側(cè)和弱側(cè)嗎？換句話說(shuō)，泳者都傾向于用本人身精力氣和柔韌性更好的一側(cè)，但這就帶來(lái)一個(gè)成績(jī)——容易向肢體弱側(cè)朝向游歪。

但是很多熟手都不會(huì)心識(shí)到這點(diǎn)。找到一個(gè)開(kāi)放式的泳池（沒(méi)拉水線的那種，最幸而人少的時(shí)分），閉上眼睛向前游，當(dāng)游到劈面池邊的時(shí)分，假如歪到右方，那么右側(cè)就是你的強(qiáng)側(cè)；假如歪到右方，那么左側(cè)就是你的強(qiáng)側(cè)。

以是到了比賽的時(shí)分頭腦里一定得記得，刻意變小強(qiáng)側(cè)的發(fā)力，并得當(dāng)增長(zhǎng)弱側(cè)的發(fā)力，并且經(jīng)過(guò)視覺(jué)定位讓本人盡約莫游直線。

防寒泳衣，能穿就穿

防寒泳衣是游泳最好的伙伴。不僅僅是由于它能協(xié)助你離隔冷水對(duì)肢體的侵襲，防寒泳衣還能讓你游得更快。

為什么？由于防寒泳衣會(huì)帶給你更多的浮力，讓你在水中的地點(diǎn)上升（特別是腿可以浮起來(lái)），從而可以變小阻力讓你游得更快。

值得一提的是，國(guó)際泳聯(lián)劃定在比賽中克制使用防寒泳衣和快速泳衣，由于這些裝備帶來(lái)的宏大上風(fēng)將分分鐘沖破現(xiàn)有的紀(jì)錄，讓游泳比賽變成裝備比賽了。

僥幸的是，戶外比賽中仍舊允許使用防寒泳衣（在水溫允許的條件下），以是，在這件神器的協(xié)助下殺出重圍吧！

別告急

在比賽的時(shí)分，水中都市有救生船、救生浮板圍繞在選手身邊，選手暫時(shí)的扒住救生船或浮板是允許的。就像你跑累了停下去喘口吻一樣，假如對(duì)完賽成果沒(méi)有太多要求，游泳時(shí)也可以停一會(huì)。

假如你告急、恐懼到影響肢體舉措，或是嗆到水，捉住救生船，先冷靜下去，調(diào)停你的呼吸，當(dāng)你以為好一點(diǎn)的時(shí)分再重新開(kāi)頭游泳。

注意：公開(kāi)水域游泳與泳池游泳有很大的區(qū)別，也更具傷害性，泳友應(yīng)該量力而為。假如真實(shí)碰到處理不了的困難而無(wú)法持續(xù)，就主動(dòng)伸手表現(xiàn)退賽，救生艇會(huì)在第一時(shí)間將你撈上船。固然外表說(shuō)的是賽事，平常練習(xí)更是要做到以下要求：

一、要了解本人的肢體情況，做到實(shí)事求是

傷風(fēng)不適，哪怕是前一天過(guò)量飲酒、過(guò)晚睡覺(jué)以及其他心情動(dòng)搖等，都有約莫招致游泳歷程中產(chǎn)生某些不適以為。最直接的，約莫是肢體以為特別累。這時(shí)，你分開(kāi)動(dòng)身點(diǎn)游進(jìn)的距離就不要太遠(yuǎn)。田野游泳的登岸點(diǎn)，不是任意何處都可以找到的。

二、要堅(jiān)持天天順應(yīng)，做到安分守紀(jì)。

剛開(kāi)頭游的時(shí)分距離不要太遠(yuǎn)，假如精力比力好，可以思索往返于動(dòng)身點(diǎn)四周往復(fù)游。游的時(shí)間長(zhǎng)了，1000米，2000米，3000米也沒(méi)成績(jī)。但這個(gè)長(zhǎng)距離不是一揮而就的，而是天天堅(jiān)持、堅(jiān)持不懈所累積起來(lái)的后果。僅有天天順應(yīng)，才干歷久堅(jiān)持。距離，不會(huì)是成績(jī)。反之，約莫產(chǎn)生如此那樣的不適感，存在寧?kù)o隱患。

三、要堅(jiān)持帶好跟屁蟲，做到防患不曾。

跟屁蟲在突發(fā)不測(cè)的情況下，好比抽筋、暈厥等，不僅可以為營(yíng)救找到顯眼的目標(biāo)，也可以為泳友的施救提供便宜，增長(zhǎng)一份寧?kù)o保證。以是，游泳時(shí)帶好跟屁蟲，既是對(duì)本人賣力，也是對(duì)他人賣力，既利人又利己。我們這里有一位泳友每一次都帶兩個(gè)跟屁蟲出游，我們常常問(wèn)他為什么？他說(shuō)如此愈加寧?kù)o，萬(wàn)一伙伴顯現(xiàn)傷害，可以確保給其一個(gè)的條件下，本人另有寧?kù)o保證，固然至今都沒(méi)有效到過(guò)，但是這個(gè)寧?kù)o雙保險(xiǎn)照舊值得一定的。

四、要結(jié)伴而游，做到互干系愛(ài)協(xié)助。

游泳的歷程，也是結(jié)伴交友、創(chuàng)建交情的歷程。戶外游泳時(shí)，盡力結(jié)伴而游，互相照顧，尤其游泳完畢后，假如不是特別發(fā)急，無(wú)礙等最初一個(gè)泳友登岸后再分開(kāi)，如此創(chuàng)建起來(lái)的交情，才可謂“刎頸之交”，不僅可以增長(zhǎng)游泳的興致，也可以變小寧?kù)o事故的產(chǎn)生。