打籃球會掉肌肉嗎(運動前熱身不充分 后果可能很嚴重)

活動前熱身不富裕 后果約莫很嚴峻

得當活動既可舒緩身心，又能加強體質。但是，假如活動前沒有富裕熱身，也約莫帶來不必要的貧苦。好比，脆弱的小腿肌肉容易產生酸脹感，乃至拉傷，后果不容小覷。

男人活動后小腿拉傷

療養(yǎng)多月仍行走不便利

30歲出頭的李教師（化名）平常事情再忙碌，偶爾也會打打球。幾個月前有一天，他以為許久沒活動，就約上伙伴一同打籃球。當晚回抵家里，他以為小腿酸脹，以為是太久沒活動，以是并不在意。第二天中午，他又持續(xù)打籃球，在彈跳的歷程中忽然感受左小腿疼痛劇烈，幾乎無法站立，當晚小腿漸漸顯現(xiàn)腫脹，他自行冰敷，又局部噴了藥，就回家休憩了。

他本想著病情會徐徐全愈，可療養(yǎng)了兩個月，小腿消腫后卻仍一下地就分明觸痛，委曲下地時他主要靠右腿支持，騰躍著盡力變小左腿觸地時招致的疼痛。

李教師到廣醫(yī)二院番禺院區(qū)全愈科就診告急。醫(yī)師具體反省并扣問得知，小腿突發(fā)疼痛當晚，李教師診斷為肌肉拉傷，顛末冰敷及外噴用藥處理后，拉傷局部朝肌纖維斷裂血腫機化朝向提高，受傷局部可摸到硬結，并且局部壓痛分明，腳踝背屈受限，是軟構造損傷。由于李教師是瘢痕體質，較容易在受傷局部構成硬結，兩個多月左腿不敢用力行走，招致病情增重。

該院全愈科醫(yī)生為李教師做了中頻、磁熱、微波等理療和伎倆局部松解醫(yī)治，又舉行了平常全愈引導。他小腿局部的硬結漸漸消弭，規(guī)復了肌肉張力，步態(tài)也漸漸趨向正常，又能規(guī)復活動了。

為什么會拉傷肌肉？

為什么李教師打籃球會招致肌肉拉傷乃至行走不便利？

據(jù)該院全愈科醫(yī)生先容，肌肉拉傷可分紅主動肌肉拉傷和被動肌肉拉傷。前者主要是由于肌肉做主動的劇烈緊縮時，其力氣凌駕了肌肉本身所能承當?shù)牟拍埽缓笳呤羌∪庥昧可鞎r凌駕了肌肉本身特有的伸展水平從而惹起拉傷。

肌肉拉傷分為三級：

一級：僅有少數(shù)的肌纖維被拉長或扯破，而周圍的筋膜完備無損，纖維的斷裂只在顯微鏡下能見到，活動時感受疼痛，但仍可以活動。

二級：有較大多量的肌纖維斷裂，筋膜亦約莫扯破，訓練者約莫感受“啪”的一聲拉斷的以為。常常可觸及肌肉與肌腱毗連處略有缺失和下陷，在扯破處由于出血，約莫伴有血腫。

三級：肌肉完全被扯破，扯破處約莫在肌腹、肌腱或肌腱與骨頭的毗連處，訓練者基本上不克不及再活動，受傷后產生劇烈疼痛，但疼痛很快闌珊。由于神經(jīng)纖維也被損傷了，這種情況尋常需外科手術醫(yī)治。

肌肉拉傷后該怎樣辦？

醫(yī)生提示，肌肉拉傷后要局部休憩。假如局部有紅腫疼痛，可冰敷避免持續(xù)出血腫脹。24-48小時后，一旦局部出血和腫脹中止，可改用熱毛巾敷以助活血、消腫、止痛，也可以到病院全愈科，在醫(yī)生引導下使用中頻、磁熱、超短波等局部物理因子醫(yī)治，促進消腫止痛局部肌纖維修復。

防備

記取這幾點

闊別活動損傷

喜好活動的你，怎樣做才干盡力闊別肌肉拉傷等活動損傷？廣醫(yī)二院番禺院區(qū)全愈科副主任陳艷支招如下：

1.活動前應富裕熱身：做好準備活動不僅能使體溫上升，肌肉深部的血液循環(huán)增長、肌肉的應激性提高和樞紐柔軟性加強等，還能變小訓練前的告急感和壓力感。

2.公道確定活動量：活動中要依據(jù)本人的以為，以不外分疲勞為宜，最大的活動強度尋常是脈搏每分鐘不凌駕180次。

3.封建訓練應安分守紀：選擇合適本人的訓練項目，安分守紀，因人而異，不休提高肢體本質和對活動的順應力。

4.活動后注意輕松：活動訓練后，輕松活動可以使體溫、心率、呼吸、肌肉應激性回復到訓練前正常水平，避免顯現(xiàn)肌肉酸痛，有助于排除精力壓力。

5.加強自我保護：訓練中應親密注意肢體反響，及時發(fā)覺活動損傷的早前癥狀，以便早發(fā)覺、早醫(yī)治。好比，顯現(xiàn)不易緩解的肌肉酸痛、樞紐不適時，可以到正軌醫(yī)療機構就診，也可經(jīng)過局部理療，協(xié)助緩解不適。（全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡、冼詠琪）

泉源： 廣州日報