打籃球刮破皮(籃球場上磕磕碰碰少不了，受了傷怎么辦？)

籃球場上磕磕碰碰少不了，受了傷怎樣辦？

籃球是一項(xiàng)競技活動(dòng)項(xiàng)目，打籃球肢體碰撞是免不了的。有些時(shí)分，當(dāng)比賽打的劇烈的時(shí)分，很有約莫就會(huì)不警惕傷到本人。

那么在顯現(xiàn)以下的情況時(shí)，你該怎樣做呢？

1、皮外擦傷

打籃球時(shí)擦破點(diǎn)皮是常常碰到的情況，你在爭搶球大概跑位的歷程中，不警惕沒控制住腳步，都有約莫會(huì)跌倒在地招致擦破皮。假如是輕度擦傷的話，只需算賬傷口涂一點(diǎn)紅藥水就行了。

假如在水泥地擦傷的話，傷口處異物較多，可用生理鹽水大概雙氧水沖洗。

2、手指戳傷

就是各位常常說的“吃蘿卜”，當(dāng)手指與球垂直撞擊時(shí)，手指樞紐遭到外力打擊過大形成的。

假如戳傷比力嚴(yán)峻，一定要接納告急處理，好比冰敷、包扎并敏捷就醫(yī)。同時(shí)，為了制止戳傷手指的情況產(chǎn)生，各位在打籃球前一定要富裕熱身，平常可用握力器來練習(xí)加強(qiáng)手指的力氣。

3、腳踝扭傷

打球的時(shí)分不警惕踩空了大概踩到了他人的鞋子上，都有約莫招致腳踝扭傷。腳踝扭傷后，一定要立刻中止活動(dòng)，不要按壓，轉(zhuǎn)動(dòng)扭傷部位，必要及時(shí)舉行冰敷，嚴(yán)峻的話要即時(shí)就醫(yī)。

4、膝蓋損傷

急速的變向以及多次的跳搶籃板都有約莫會(huì)對膝蓋形成影響，在打球的歷程中，以為膝蓋疼痛的時(shí)分一定要立刻中止活動(dòng)，舉行得當(dāng)?shù)谋螅⒔?jīng)過小半蹲訓(xùn)練規(guī)復(fù)損傷膝蓋。相反在打秋前注意熱身，佩帶專業(yè)護(hù)膝，都能好效地減小膝蓋負(fù)荷，避免損傷。

5、小腿抽筋

長時(shí)間的打球，心情過于告急，活動(dòng)姿勢不準(zhǔn)確，活動(dòng)前熱身不夠這些都是招致籃球場上抽筋的緣故，小腿抽筋是最稀有的了，這時(shí)分必要中止活動(dòng)，坐下或平躺，腿挺直，在隊(duì)友的幫助下推拉腳尖，緩解腿部的抽筋情況，并悄悄推揉小腿肌肉。