排球保持重心(學校排球訓練怎么練？)

學校排球練習怎樣練？

排球是一項體育活動，如今越來越多的人開頭注意體質的教導了，并不是范圍于實際封建知識的學習，也開頭重申訓練好肢體的緊張性了。各位都曉得，排球是男生和女生都可以打的球，可以富裕的訓練臂力和反響、協作才能，對肢體很好的，那么我們平常的時分打排球該怎樣練習呢？

準備姿勢→挪動步法→把握準備姿勢和挪動武藝的練習辦法→學習準備姿勢和挪動武藝注意事項→接球武藝的運用

(一)準備姿勢和挪動武藝的作用

準備姿勢和挪動是排球基本武藝之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球武藝的條件和基本。準備姿勢的作用是為及時地挪動和完成擊球舉措做好準備。挪動的作用是為了及時接近球，調停人與球的地點干系，便於完成擊球舉措。

(一)準備姿勢和挪動武藝的舉措辦法

1、準備姿勢：

(1)半蹲準備姿勢：兩腳支配開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，肢體重心稍前傾，兩臂輕松，天然彎曲，雙手置於腹前。肢體得當輕松，兩眼凝視來球，兩腳一直堅持微動。

(2)稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢肢體重心稍向前移，兩膝彎曲水平小於半蹲準備姿勢。舉措辦法與半蹲準備姿勢基本相反。

(3)低蹲準備姿勢：兩腳支配、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的水平更大一些，肢體重心更低、更靠前，膝部的垂直線凌駕腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

排球的練習約莫就是如此啦，各位可以依據我所講的來好好的作個方案和方案，定期定時到場練習。萬萬不成以三天捕魚兩天曬網，如此的話無論做什么都是不會告捷的。不管做什么，堅持下去就會看到后果的。打排球還應該盡力注意制止受傷。

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