小學籃球隊一般都用幾號的籃球啊（小學籃球隊有效提升籃球技能水平的若干訓練方法）

　　籃球運動是一項比較激烈的對抗性游戲，因此深受各界人士喜愛。小學階段是籃球的重要啟蒙階段，堅持進行籃球訓練對小學生的全面發(fā)展有重要作用和影響，這個作用和影響是深遠的、終身的，更是全方位的。因此，有效提高學校課余訓練的水平至關重要。下面簡單就幾種提升小學籃球隊技能水平的訓練方法做簡要總結說明。

　　一、重復訓練法

　　這是所有體育項目訓練的重要方法，沒有之一，所謂熟能生巧便是如此。在籃球運動技能的形成和發(fā)展過程中，一般經歷粗略掌握、改進提高、鞏固運用和創(chuàng)新發(fā)展階段，這個過程也就是專業(yè)課本上講的泛化、分化和自動化三個階段，其本質就是個體建立多種復雜的運動條件反射。任何一個階段的最終到達和超越都是重復訓練的結果，因此，重復訓練是所有體育項目訓練水平提高的最重要的基礎方法。

　　二、循環(huán)訓練法

　　循環(huán)訓練是一個綜合訓練方法，它是把多個練習安排在一個單元，讓學生分組訓練完成。它可以充分地利用場地和器材，高效地提升學生練習的興趣和密度，從而提升學生的訓練水平。循環(huán)訓練非常有實際作用，在一定程度上可以彌補場地和器材的不足，比如，在只有一個籃球場的情況下，為了提高單手肩上投籃的練習效率，就可以采取循環(huán)訓練。根據人數(shù)多少和學習規(guī)律安排不同的練習：原地單手肩上投籃動作練習，兩人一球對投練習，面對籃筐投籃練習。這三個簡單的練習組成一個循環(huán)，提升原地單手肩上投籃動作的練習和籃筐的使用效率。

　　三、講解示范法

　　講解示范是每一個基層體育教師必備的教學技能，但是，根據多年經驗我認為有必要著重說一說，特別是在籃球教學訓練當中。籃球運動包含了很多技術動作，每一個技術動作在教授的時候都需要正確的動作示范，但是，技術動作的掌握不意味著運動技能的形成，關鍵在于學以致用，因此，在教學的過程中不能單純的講解示范技術動作的規(guī)格和方法，還要準確全面地講解技術動作的運用場景和方法，使學生全面地了解該項技術動作，同時也能有效激發(fā)學生學習該項技術動作的興趣和動力。

　　四、具體量化法

　　體育訓練是一件非常辛苦的事，而小學生少有意志力堅強的，他們總是會在較短是時間對一件事情感興趣，對于重復枯燥的訓練很容易厭煩，當他們厭煩時就會偷懶，那么如何監(jiān)督和約束呢？除了積極調動運動興趣外，最好的做法就是具體量化法，具體量化法有助于學生自我監(jiān)測和約束。具體量化法就是在訓練的過程中，老師布置練習時，講清楚學生完成練習的次數(shù)和練習結束應該具備的狀態(tài)，如何講清楚練習結束的狀態(tài)呢？有一個內在指標和一個外在指標，內在指標就是即刻心率，這是最有效的衡量學生練習情況的一個較為準確的指標， 一般最大心率的60%——70%為低強度訓練，最大心率的70%——80%為中等強度的訓練，最大心率的80%——90%為高強度運動，最大心率=220-年齡。外在指標就是看學生運動后的狀態(tài)，主要看臉色、出汗量和氣息，這個很好理解，不再贅述。

　　五、假想訓練法

　　所謂的假想訓練就是在籃球訓練中做每一項練習時，練習者要把自己代入到比賽場景當中，假想時刻有人防守自己，自己做每一個動作時都要想像防守隊員會有什么反應，自己根據假想防守人的反應和練習動作的要求做出反應。在實際籃球訓練中，當學生掌握一項基本技術動作之后，就該考慮幫助學生提高應用能力，如何提高應用能力，那就是必須增加實戰(zhàn)的次數(shù)，但是，在實際教學中，沒有那么多的時間和場地讓學生不停地參加比賽，那怎么辦？就用假想訓練法，同時提高技術熟練程度和籃球智商，快速提升技術動作的應用能力。

　　六、復盤訓練法

　　復盤是貿易和圍棋的行業(yè)術語，現(xiàn)在被越來越多的行業(yè)借用。在籃球訓練中復盤訓練類似于表象訓練，但是又有些區(qū)別，表象訓練法多指運動員在頭腦中對過去完成正確技術動作的回憶和再現(xiàn)，喚起臨場感覺的訓練方法。復盤訓練法則要求學生在一個訓練課結束后，在頭腦中還原訓練過程，發(fā)現(xiàn)優(yōu)缺點，加深頭腦中的動作表象和運動表象。復盤訓練有利于提高學生的思維能力，有利于技術動作的學習和運動技能的形成與提高。

　　法無定法，有效最佳。愿所有的基層一線體育教師都能找到適合自己訓練的方法，有效激發(fā)學生運動興趣，幫助他們樹立運動信念，為他們的人生奠基，塑造完美人生，享受美好生活。

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