網球跟羽毛球的區別在于什么（跑步和羽毛球，哪種運動更利于長壽？《柳葉刀》的研究或可參考）

　　生命在于運動，經常運動的人，身體素質更好，免疫力更強，更會受到長壽的青睞。但那么多種運動中，哪個是最佳運動呢?每個人的答案不同，有人可能會說是跑步，對于平時喜歡打球的人來說，可能會覺得是打球比如羽毛球，跑步和羽毛球，哪個更有利于長壽?《柳葉刀》的研究，給出答案，下面具體向大家介紹下，看看排在前面的運動，有你經常做的嗎?

　　《柳葉刀》上一項涉及120萬人的研究，發現最佳運動是揮拍類運動

　　這項研究涉及了120萬人，涵蓋了75種運動，最后通過調查與研究發現，揮拍類運動對身體健康更有益處，可以降低47%的全因死亡率，延長壽命，排在第一名。排在第二和第三名的是游泳和有氧運動。

　　跑步和羽毛球，哪種運動更有利于長壽呢？答案其實很顯然，在這項研究中，羽毛球贏了！羽毛球就是一種揮拍類運動，在打羽毛球的時候我們會做來回揮拍的動作，揮拍類運動不止羽毛球一種，像打乒乓球、網球也都屬于揮拍類運動。慢跑或長跑則是有氧運動了，排第三。

　　之所以揮拍類運動對身體健康更有好處，是因為我們在進行揮拍類運動，比如打羽毛球時，身體需要來回的移動，整個協調性可以得到提高，而且肌肉也能得到鍛煉，特別是肱二頭肌和腿部肌肉。另外，在揮拍的過程，我們的眼睛還會跟隨羽毛球轉動，注意力更集中，這對于大腦健康也有好處，經常做，視覺靈敏度或也能得到不錯的提升。

　　不過，雖然該項研究發現揮拍類運動更有益健康，但也不是說每個人都非常適合，對于不同年齡段、不同身體健康情況的人來說，適合的運動項目或不一樣。而且，選對了運動項目之后，運動方法也要注意，若走入誤區，可能反而容易帶來一定的健康隱患。

　　比如對于老年朋友來說，網球可能就不太適合了，因為打網球對于手臂力量的要求相對較高，揮拍類運動中，老年朋友們可以選擇乒乓球，是比較合適的。

　　選擇適合自己的運動項目，下面就要注意正確合理的運動，比如運動時長、頻率等。建議大家每次的運動時間要達到30分鐘，在30-45分鐘左右，運動的頻率在每周3-5次左右。可以根據自己的體能和身體情況合理的進行調整，但不宜過度運動。

　　在開始運動前，要先熱身，讓身體更好的適應你的節奏，這樣在運動過程中會更輕松一點，降低受傷的幾率。運動完之后，建議大家不要立馬停下來休息，要做下拉伸，放松肌肉。此外，關于運動的地點，建議大家在體育場或者小區公園。

　　綜上所述，跑步和羽毛球，哪種運動更有利于長壽，《柳葉刀》上的研究給出了答案，打羽毛球更有利于長壽，當然了，跑步、游泳等也是有益健康的運動。平時大家可以經常跟家人朋友們進行揮拍類運動，這不僅能鍛煉身體，延年益壽，還能促進感情，也有利于身心健康，注意保持合適的運動頻率和正確的運動方法即可。

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