單人掂排球(對墻練習排球，單人雙人都可以，需要注意什么？)

對墻練習排球，單人雙人都可以，必要注意什么？

1、球的地點和球的軟硬度很緊張，找好地表平展墻面很平的場合
2、球太軟會打不起來，球太硬會到處亂竄
3、對墻墊球時不要急，心不要慌。也別太比力
4、假如有一階段怎樣打都打不佳就歇會兒調(diào)停一下再練，也許會好很多
5、對墻墊球不要直接墊，做一些準備活動，伸伸胳膊退兒
6、天天堅持，幾天不練就會發(fā)覺手生了
7、也別只是對墻打，用手墊一會兒，和伙伴互墊可以調(diào)停心情增加興致。

沒有園地也可以練習排球

其次，墊球前一定要低落本人的重心，也就是半蹲，盡力把手臂伸到球的下方去，然后擊球的同時往上抬臂，如此才干把球墊高。這點很緊張。記取要擊球的側(cè)下方，乃至是下方。 兩只手臂要一樣高，不一樣高球會偏的。

假如來球靠后了，最快速的辦法不是后撤，而是側(cè)身，把球讓已往，雙手在肢體一邊墊球。這個時分要求雙手伎倆有一定的轉(zhuǎn)向，把手臂擊球的平面臨準來球。然后也是一樣擊球的側(cè)下方，把球墊回去。

單人對墻練習

雙人練習

上手傳球沒什么本事，很簡便，最好上手傳球的基本舉措就可以了，上手很好控制的。傳起1米5支配就夠了，雙手勻稱發(fā)力，注意腳步挪動調(diào)停人和球的地點，確保擊球點在額前。

雙人練習

發(fā)球練習

假如是對墻墊球，起首墊球要高一點，如此讓對方有富裕的時間來推斷球，就算球不是很到位，也能偶爾間來挪動，調(diào)停地點。

發(fā)球練習

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