打排球，5位行家教你怎樣發(fā)好球

讓高人們向?qū)б幌履阍谂徘虮荣愔械陌l(fā)球環(huán)節(jié)吧。

妮科爾-福西特（Nicole Fawcett）美國女排國度隊策應二傳

練！練！練！每一個隊員都有合適本人的跳發(fā)球辦法，以是最緊張的事變是要找到本人愜意的“辦法”。就我而言，我以為最緊張的是拋球。安定的拋球辦法是讓你能堅持一連高質(zhì)量的發(fā)球的條件。拋好球主要有兩條，一是高度(垂直地點)、二是在你肢體的前方(水平地點)，和扣球時的人球地點干系相似。練跳發(fā)球的目標就是天然地找到合適你的誰人球的地點，可以讓你發(fā)力，并堅持發(fā)球的安定性。

比爾-內(nèi)維爾（Bill Neville）1984年奧運會奪金的美國男排助力教練、美國國度排球教練教導專員

要給本人的發(fā)球列一個清單，這要作為排球運倡導發(fā)球環(huán)節(jié)的“應知應會”。意思就是，當你站上底線準備發(fā)球的時分，你不必再去花時間思索這個球該怎樣發(fā)，而是“手到球成”。但“手到球成”的意思并不是亂來標，飛行員在動身前也會有一個寧靜反省的清單，看上去是機器的、照章事情，但作為搭客的我們是相對渴望機組職員在做這一系列反省的時分是過了頭腦的。要把每一次發(fā)球的時機當作一次得分的時機，清單是：1、確定本人站慎重心，深呼吸一次；2、確定你的落球地點(有針對性的)；3、在頭腦里作一幅畫：把要發(fā)射的速率、軌跡、落點料想一遍，然后發(fā)球。“養(yǎng)成”，是練習出你發(fā)球高水平的緊張，不管是對著墻練習、照舊比賽中到了賽點，每個球都按這個清單來一遍。

馬特-安德森（Matt Anderson）美國男排國度隊策應二傳

當我準備走向底線發(fā)球的時分，我總是給本人一個“清零”。前一分大概打得很糾結(jié)、很鬧心，但如今是后一分來了，我要立刻把前方的心情丟開。我尋常總是用一兩次深呼吸來舒緩本人的神經(jīng)，讓本人的心靜下去。站畢竟線上，我尋常會提示本人幾件事。

第一件就是“拋好球”，我以為拋球的安定性是發(fā)好球的最緊張的一環(huán)，它讓球在空中一直處在一個相對安穩(wěn)的范圍內(nèi)，以利于你用慣常的、最優(yōu)的姿勢擺臂發(fā)力。因此，每次深呼吸1、2次之后，我會對本人說“拋好球、腳步、起跳、快速揮臂”，這讓我在發(fā)球之前在本人的腦海里起首顯現(xiàn)一個畫面。

肖恩-派切爾（Shawn Patchell）協(xié)和大學歐文分校男排教練

我想這里有兩點很緊張。1、發(fā)球不是為了直接得分，而是為了打亂對方的排兵布陣。發(fā)球得分是“不測的驚喜”，是在發(fā)球隊員具有了好的節(jié)奏(拋好球很緊張)和球的落點刁鉆的情況下產(chǎn)生的；2、大局部的教練會報告隊員，在對方后排三人接發(fā)球的體系中尋常有四個落點可以選擇，那就是兩頭邊線和1/6號位之間、6/5號位之間。但是，出色的隊員會有更多具體的對策，想辦法把4個變成8個。不要拘泥于教練所說的“劃定舉措”，要大膽開發(fā)，多提出成績，處理成績。好比說，發(fā)個短球給對方前排主攻的右側(cè)邊，讓他縮過來接球，再退去去扣球怎樣？再好比說，想把球發(fā)給某個特定的隊員，把球發(fā)到他的右側(cè)護膝大概照著過他左肩今后飄的線路發(fā)已往怎樣？這在球場上被稱為發(fā)球的“三角定律”的實踐屢試不爽。我們有越多的有針對性的發(fā)球預案，在比賽中取得的后果就越好。

馬特-菲爾布林格（Matt Fuerbringer）美國男排國度隊助理教練，前沙排職業(yè)選手

發(fā)球最大的致勝寶貝是落點的精準，我喜好盡力的變小發(fā)球的落點范圍。當我確定了對方地板上或沙地上落球的點之后，我便開頭在腦海里勾勒一幅球從誰人落點動身回到我手上的畫面，我可以在畫面中看到球過網(wǎng)的地點，我在誰人地點上標志出一個“框”，我把球照著進框的朝向發(fā)已往。反復得手之后，發(fā)球的自決計就會加強。

本文原載于《美國排球》(VolleyballUSA)雜志2013年春季號，2015年2月份轉(zhuǎn)載于美國排球國度隊網(wǎng)站。

譯者新浪微博：@大江Joe舅