滑雪的單板和雙板有啥區(qū)別（滑雪初學(xué)者該選擇單板還是雙板？哪一個(gè)更危險(xiǎn)？如何避免危險(xiǎn)？）

　　滑雪是一項(xiàng)令人興奮也非常有趣、有益的冬季運(yùn)動(dòng)。

　　但它也容易導(dǎo)致受傷，其中一些傷害是很嚴(yán)重的，為了在滑雪過程中保持安全，一定要遵循一些安全提示與規(guī)則。

　　

　　一、單板的由來：

　　單板滑雪的發(fā)展受到滑板、雪橇、沖浪的啟發(fā)，它于1960年代至1970年代在美國發(fā)展起來，并于1998年成為冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目。

　　事實(shí)上，單板滑雪自1920年代就已經(jīng)存在，當(dāng)時(shí)男孩和男人會(huì)使用晾衣繩和馬韁繩將膠合板或木板系到腳上，以便自己下山。

　　

　　二、初學(xué)者如何選擇雙板或單板滑雪？

　　雙板通常一開始很容易學(xué)習(xí)，但較高級(jí)的水準(zhǔn)并不容易掌握。

　　單板滑雪最開始更難，但達(dá)到高級(jí)水平更容易。

　　這是滑雪運(yùn)動(dòng)的一個(gè)普遍現(xiàn)象。

　　一般來說，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)雙板更容易上手，因?yàn)樗麄兊碾p腳是分開的，而且他們會(huì)面朝下坡，這個(gè)姿勢會(huì)感覺更自然。

　　

　　相比之下，在單板滑雪板上，雙腳都固定在板上，面向斜坡，這對(duì)很多人來說會(huì)感覺不自然。

　　上面提到的因素也會(huì)影響達(dá)到高級(jí)水平的難度，雙板雖然一開始更自然，但雙腳分開滑雪會(huì)使學(xué)習(xí)高級(jí)轉(zhuǎn)彎變得困難，因?yàn)橥瑫r(shí)移動(dòng)雙腳具有較高的挑戰(zhàn)性。

　　單板滑雪者不會(huì)有這個(gè)問題，這可以使其高級(jí)轉(zhuǎn)彎變得更容易。

　　

　　三、雙板和單板滑雪之間的主要區(qū)別：

　　單板滑雪實(shí)際上是一項(xiàng)相對(duì)較新的運(yùn)動(dòng)，其靈感來自滑雪、沖浪和滑冰等活動(dòng)的結(jié)合。

　　單板滑雪和雙板滑雪的主要區(qū)別在于身體的位置，單板滑雪時(shí)，雙腳緊貼板面，面向斜坡，雙板滑雪時(shí)雙腳分開，直立，余光完整。

　　

　　1、身體姿勢：

　　雙板滑雪更容易習(xí)慣，因?yàn)殡p腿獨(dú)立移動(dòng)，使用滑雪板時(shí)，您的雙腳是分開的，也更容易保持平衡，并且你的身體朝向與雙腳處于相同的方向。

　　與單板滑雪者相比，面向前方還可以讓你更好地觀察前方的雪道。

　　

　　單板滑雪將雙腳固定在一塊板上起初可能會(huì)非常別扭，單板滑雪采用側(cè)立姿勢，因此，你的周邊視線會(huì)差一些，并且需要一些時(shí)間來適應(yīng)，尤其是當(dāng)你的身體與你的腳呈90度時(shí)。

　　同樣重要的是，在單板滑雪板上你不會(huì)面向雪道，這會(huì)使你難以保持對(duì)周圍環(huán)境的觀察。

　　

　　2、裝備的差別：

　　雙板滑雪與單板滑雪者使用的裝備明顯不同。

　　單板滑雪可以穿著舒服的鞋子，只需要隨身攜帶一塊滑雪板，具有舒適性的優(yōu)勢。

　　雙板滑雪的滑雪鞋很重，穿著起來也不方便，尤其對(duì)于不熟練的初學(xué)者來說，兩個(gè)滑雪板再加上兩只滑雪杖攜帶起來也更麻煩。

　　

　　3、上坡或者平移：

　　在穿越平坦地形或上坡時(shí)候，兩根滑雪杖非常有用，單板滑雪者只能依靠重力，或者需要從綁帶上松開一只腳才能繼續(xù)在平坦的地面上移動(dòng)。

　　這一點(diǎn)是單板滑雪板的不便之處，而且需要消耗大量的體力。

　　

　　4、受傷對(duì)比：

　　由于雙板滑雪是雙腳分開，因此，在雙板滑雪中更容易保持平衡，跌倒的次數(shù)可能會(huì)更少，但扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致受傷，雙板滑雪主要容易導(dǎo)致膝蓋受傷。

　　單板滑雪雙腳都固定在滑雪板上，這意味著單板在初學(xué)者階段可能會(huì)遭受更多的傷害。

　　單板滑雪板運(yùn)動(dòng)員最常見的受傷是手腕、肩膀和腳踝受傷。

　　

　　四、安全滑雪裝備：

　　正確的裝備可以幫助防止受傷，初學(xué)者在滑雪前要保證以下安全措施：

　　

　　1、由訓(xùn)練有素的專業(yè)人員安裝的滑雪板、靴子、固定器和滑雪杖是保證安全的第一步。

　　2、要有專為滑雪而設(shè)計(jì)的頭盔，并確保它大小適合并把下巴帶系緊。

　　3、尺寸合適且有色，可用于防曬的護(hù)目鏡，雖然也可以戴太陽鏡，但在下雨或下雪時(shí)，護(hù)目鏡可以幫助您看得更清楚，能讓你的臉更暖和，并且更好地保護(hù)你的眼睛免受樹枝和其他危險(xiǎn)的傷害。

　　

　　4、保暖衣物，包括帽子、手套、雪褲和滑雪外套，如果感覺太熱，分層穿衣可以幫助你及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

　　如果穿保暖內(nèi)衣，請(qǐng)選擇羊毛或合成材料制成的內(nèi)衣，而不是棉質(zhì)的，因?yàn)樗枰荛L時(shí)間才能晾干，并且會(huì)讓你感到寒冷。

　　5、防曬霜和潤唇膏，防曬系數(shù)達(dá)到30或更高，這樣更適合滑雪，即使在陰天也是如此。

　　

　　五、雪道安全:

　　在雪道上，每個(gè)人都需要遵守以下規(guī)則，尤其是初學(xué)者更要加強(qiáng)注意：

　　1、知道哪些雪道適合自己的技能水平，只在那些斜坡上滑雪。如果您發(fā)現(xiàn)自己在一個(gè)太難的雪道上，就不要猶豫地撤下來。

　　2、初學(xué)者盡量不要一個(gè)人滑雪。

　　

　　3、在有標(biāo)記的雪道上滑雪，切勿越過滑雪區(qū)域邊界或進(jìn)入其他區(qū)域。

　　4、注意雪道上的警示標(biāo)記和“注意”等警告事項(xiàng)。

　　5、在你開始滑雪之前，要向上看，以確保沒有人朝你沖來。

　　

　　6、注意單板滑雪的盲點(diǎn)，因?yàn)閱伟寤┱呙娉瘋?cè)面，所以他們看不到身后的東西，他們需要回頭看，并確保沒有其他滑雪板或滑雪者處于他們的盲區(qū)。

　　7、在你前面的滑雪者擁有先行權(quán)，要保持距離并保持控制。

　　8、切勿在雪道中間或者從上方看不到你的任何地方停下來，這很危險(xiǎn)。

　　

　　六、常見的滑雪傷害：

　　無論單板還是雙板滑雪都是受歡迎的冬季運(yùn)動(dòng)，但每年都有大量兒童和成人在參與這些運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，有時(shí)傷勢非常嚴(yán)重。

　　國外的一項(xiàng)關(guān)于滑雪受傷研究發(fā)現(xiàn)：20%的滑雪者的傷害是頭部受傷。

　　大多數(shù)頭部受傷發(fā)生在雙板滑雪者或單板滑雪者撞到樹或地面等物體時(shí)。

　　

　　22%的頭部受傷嚴(yán)重到足以導(dǎo)致意識(shí)喪失、腦震蕩或其他創(chuàng)傷性腦損傷。

　　嚴(yán)重的頭部受傷是滑雪者死亡的主要原因。

　　除了頭部受傷，其他類型的傷害也存在，肩部和肘部受傷很常見，因?yàn)榛┱呓?jīng)常伸出手臂以防止跌倒，這樣跌倒通常會(huì)導(dǎo)致脫臼、扭傷或骨折。

　　

　　當(dāng)滑雪者在握著滑雪杖時(shí)跌倒時(shí)，拇指-拇指韌帶撕裂是另一種常見的傷害。

　　另外，滑雪者的膝蓋受傷也很常見。

　　因此，你必須要采取安全措施來降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，佩戴頭盔和其他防護(hù)裝備是防止滑雪受傷的最有效方法之一。

　　

　　總結(jié)：

　　單板滑雪和高山滑雪是季休閑運(yùn)動(dòng)的三大傷害原因之一。

　　在年輕的滑雪者中，受傷最常發(fā)生在初學(xué)者身上，通常是在滑雪的第一天。

　　隨著滑雪變得越來越流行，因滑雪和單板滑雪而導(dǎo)致的腦部和脊髓損傷數(shù)量之多，已成為一個(gè)世界性問題。

　　

　　滑雪安全始于正確的裝備，佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備 ，包括頭盔和護(hù)目鏡，以及滑雪時(shí)的護(hù)腕都很有必要。

　　頭盔可以降低頭部受傷的風(fēng)險(xiǎn)，無論是兒童、青少年還是成人，都應(yīng)始終佩戴專為滑雪而設(shè)計(jì)的頭盔。

　　正確使用頭盔可以防止嚴(yán)重的頭部受傷，作為一個(gè)成年人，戴頭盔也是一個(gè)好榜樣，它會(huì)讓你的孩子知道頭部安全很重要。

　　

　　在滑雪之前要熱身，伸展肌肉以使肌肉不再僵硬，滑雪時(shí)也不要分心，不要帶著耳機(jī)滑雪，這能夠減少受傷的可能性。

　　另外，單板滑雪越來越風(fēng)靡于滑雪場上，總的來說只要有興趣，這很容易學(xué)習(xí)，但單板也確實(shí)會(huì)發(fā)生更多、更嚴(yán)重的傷害，請(qǐng)遵循滑雪場的任何安全提示，以幫助你在雪道上保持安全。

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