排球墊球訓練高中(北京中考體育排球墊球項目實用訓練方法，建議收藏)

北京中考體育排球墊球項目實用練習辦法，發起保藏

北京中考體育總分為40分，排球墊球是球類選考項目之一，把握好該項目舉措本事是很緊張的。墊球時，必必要有準確的準備姿勢、公道的擊球手型、準確的擊球舉措和公道的擊球部位以及調停手臂與地表的相宜用力角度，才干取得精良的墊球后果。今天的文章，任教練就教各位排球墊球的實用練習本事，把握好辦法辦法，再加上平常多加練習，信賴很快就能拿到體育測驗成果滿分。

一、本事練習

1、準備姿勢

分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。兩臂輕松天然彎曲于腹前

稍蹲準備姿勢

半蹲準備姿勢

低蹲準備姿勢

2、舉措要領

手型

疊掌法，兩手手掌上下堆疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在外表一手的中指第二指節上。

擊球點

兩小臂腕樞紐以上10厘米支配橈骨內側平面擊球為宜。

擊球舉措

將球向上拋出今后敏捷做能手型，重心舉高，兩臂夾緊挺直，兩腳向正上方蹬地并抬臂，同時壓腕頂肘。手臂抬于肩部同高，擊打排球正下方。

二、武藝練習

1、模仿練習

①墊球手型的練習。注意墊球舉措要公道；小臂要夾緊；手臂要挺直；墊擊面要平整。

②徒手墊球練習。原地徒手模仿完備的墊球舉措，要做得準確、和諧、用力公道，準確。一連30次×2組。

2、墊安穩球

兩人一組，家長持球安穩在胸前高度，另一人從準備姿勢開頭，做墊擊舉措，但不將球墊出，只了解擊球的舉措。擊球手型和觸球部位要準確，注意渾身和諧用力。一連30次×2組。

3、墊拋來球

兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡力安穩拋球的高度、速率及落點，墊球人用原地正面墊球的舉措將球墊回。當開頭學會墊球舉措后，再漸漸加大難度，得當將球拋在練習人的前后、支配，要求練習者挪動后仍作正面墊球。一連20次×2組。

4、對墻自墊

一人一球對墻自墊。要求距離1.5米支配，仔細了解用力排序，了解舉措要領，注意擊球部位。對墻自墊能熟習球性，增長球感。對墻自墊熟稔了，能準確了解球的力氣輕重，提高墊擊舉措的準確性。注：對墻墊球時，接納半蹲姿勢：兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前。一連20次×2組

以上針對排球墊球的練習辦法，各位平常要多加練習。墊球武藝的熟稔水平和運用 才能，是影響學生測驗成果的緊張要素，把握好辦法，事先練習，變小失誤，才干取得好的成果。以是，童鞋們，抓緊時間練習吧！

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