籃球跪臥(躺著也能練投籃，高效提升投籃穩定性！命中率杠杠的)

躺著也能練投籃，高效提升投籃安定性！擲中率杠杠的

練習投籃主要是練習胳膊-伎倆-手指在投籃時的和諧發力，以此來提高投籃安定性，練習投籃的辦法十分多，有的球友乃至會本人開發一些練習辦法，固然，后果也是不盡相反，有的好效有的是白忙活。

今天來分享一組練習準確發力投籃的本事，舉措會有一定難度，并且十分“共同”，但卻十分好效。

一、站著

剛開頭可以先不要對著籃筐練習，很多剛學投籃的球友太在意將球投進，因此會忽略掉投籃姿勢、發力和弧線等要素，等舉措定型后再改歸來回頭就太難了。

雙腳掀開站立，雙腳距離比肩膀更寬一些，做向上投籃的舉措練習，要求籃球落在另一只手上，對投籃的精準度有訓練后果。

叫上小伙伴一同練習后果更好，我們可以察看隊友的舉措修正本人的投籃，兩人分散站在罰球線的兩頭，用高弧度的投籃將球投到對方手上。

二、跪式

跪著投籃相當磨練我們的投籃舉措以及伎倆對否準確發力，假如是將球推出去的投籃，擲中率尋常都不會太高。挺直腰部運用中心力氣，伎倆向上發力投籃，剛開頭投不進也沒有干系，標準舉措把球投出觸碰到籃筐即可。

順應投籃強度后，我們可以把投籃距離拉遠，罰球線跪著投籃，標準與外表的要求一樣，堅持練習一段時間后，會發覺罰球的安定性會變強很多。

三、坐式

坐式投籃好壞經稀有的練習本事，看一些NBA球隊的隊內練習，也會常常看到球員們坐著練習投籃。

由于比賽中會有很高強度肢體反抗，尋常情況下是很難常規脫手的，坐著練習能提升我們的投籃均衡感，讓我們在反抗中還能堅持均衡脫手。

四、椅子坐式

比擬于做地板上投籃，坐椅子的難度會少一些，脫手點更高發力也會更容易一點，兩個練習我們可以依據本人的實踐情況選擇，最好是兩個都能一同練習。

橫豎典哥只會練坐地板，別問為什么，問就是沒有錢買椅子。

五、躺式

沒有看錯，躺著也能練投籃，與第一個練習舉措一樣，我們躺著也是先找到對的姿勢，培養投籃的以為。

仰臥，直上直下投籃，用力投得高一些，敵伎倆力氣有訓練后果，還能訓練中心力氣。

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