自做籃球(籃球教學：在家也能做的籃球訓練！幾個動作讓你擁有極致球感)

籃球教學：在家也能做的籃球練習！幾個舉措讓你擁有極致球感

在家里就練不了球了？不不不，關于熱愛籃球的人而言，他們總能找到練球的辦法，今天七步上籃就給各位帶來幾個在家練球的舉措，空間要求極小，僅有你偶爾間，就能讓你輕松擁有極致球感！每個舉措練習3-5分鐘最少，累了就休憩，休憩完了就持續，堅持就是成功！

一、低手上拋拉球：像低手上籃尋常，用手將球“劃”出弧度，然后招指撥動球往上拋，可以訓練我們上籃的手感。

二、低手支配拋球：與上拋球相似，這次用手指把球撥向支配，構成一個拋物線，然厥后回瓜代拋球。

三、胯下前后接球：屈膝半蹲，雙腳掀開比肩稍寬，將球放于兩腿正中，然后罷休前厥后回接球。

四、手指撥球：把球舉到眼前，不休上下去回撥動籃球，這里用的是手指，掌心注意不要碰到球，速率越快越好。

五、胯下前后拋球：注意，這里與胯下接球不同，胯下接球只是往返用手接球，而胯下拋球是接到球后再把球撥向前方大概后方，讓球往返交插。

六、胯下繞球：肢體半蹲，雙腳伸開比肩稍寬，像做胯下插花尋常，不休把球在胯下八字來旋繞，速率越快越好，有助于我們胯下運球的球感訓練。

七、高抬腿繞球：做高抬腿舉措，同時不休將球往返在腿間交插，舉措有點難，一開頭會丟球很正常，但練多多次就會熟習了，加油。

八、雙手上下運球：一個訓練球感的好舉措，難度關于熟手來說很高了，一只手要求低運球，不休用手指拍球，一只手要求高運球，不休大力拍球，這個練習關于提高球感很有協助。

想學到更多籃球本事？來微信群眾號：七步上籃，這里有多量籃球教學視頻哦，純干貨保管用！