學(xué)校排球訓(xùn)練怎么練？

學(xué)校排球練習(xí)怎樣練？

排球是一項(xiàng)體育活動(dòng)，如今越來(lái)越多的人開(kāi)頭注意體質(zhì)的教導(dǎo)了，并不是范圍于實(shí)際封建知識(shí)的學(xué)習(xí)，也開(kāi)頭重申訓(xùn)練好肢體的緊張性了。各位都曉得，排球是男生和女生都可以打的球，可以富裕的訓(xùn)練臂力和反響、協(xié)作才能，對(duì)肢體很好的，那么我們平常的時(shí)分打排球該怎樣練習(xí)呢？

準(zhǔn)備姿勢(shì)→挪動(dòng)步法→把握準(zhǔn)備姿勢(shì)和挪動(dòng)武藝的練習(xí)辦法→學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和挪動(dòng)武藝注意事項(xiàng)→接球武藝的運(yùn)用

(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和挪動(dòng)武藝的作用

準(zhǔn)備姿勢(shì)和挪動(dòng)是排球基本武藝之一，是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項(xiàng)擊球武藝的條件和基本。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用是為及時(shí)地挪動(dòng)和完成擊球舉措做好準(zhǔn)備。挪動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球，調(diào)停人與球的地點(diǎn)干系，便於完成擊球舉措。

(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和挪動(dòng)武藝的舉措辦法

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：

(1)半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳支配開(kāi)立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍?xún)?nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，肢體重心稍前傾，兩臂輕松，天然彎曲，雙手置於腹前。肢體得當(dāng)輕松，兩眼凝視來(lái)球，兩腳一直堅(jiān)持微動(dòng)。

(2)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)肢體重心稍向前移，兩膝彎曲水平小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。舉措辦法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相反。

(3)低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳支配、前后開(kāi)立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的水平更大一些，肢體重心更低、更靠前，膝部的垂直線(xiàn)凌駕腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

排球的練習(xí)約莫就是如此啦，各位可以依據(jù)我所講的來(lái)好好的作個(gè)方案和方案，定期定時(shí)到場(chǎng)練習(xí)。萬(wàn)萬(wàn)不成以三天捕魚(yú)兩天曬網(wǎng)，如此的話(huà)無(wú)論做什么都是不會(huì)告捷的。不管做什么，堅(jiān)持下去就會(huì)看到后果的。打排球還應(yīng)該盡力注意制止受傷。

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