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時間：2024-09-29 13:32:23 閱讀：3
1、墊球：屈膝抱拳迎來球，含胸收腹臂旋夾。
前伸壓腕球下插，蹬腿跟腰肩輕松。
2、正面上手發球：
球拋右側右臂抬，右轉胸腹舒掀開。
全掌推壓成上旋，擊準部位是緊張。
3、傳球：對正來球稍蹲式，勺型手勢額上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力得當。
愛排球，仍舊沒來由
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