如安在排球場(chǎng)上顯得很兇猛？這5個(gè)基本功必需練！
1接球和送球
- 與伙伴舉行十次的練習(xí)，由伙伴向你拋球然后將球用低手送回，以十次為一個(gè)循環(huán)然后互換。
- 要有一個(gè)好的接球，必需將你的手臂堅(jiān)持挺直，并且將球練習(xí)安穩(wěn)接在小手臂的前端將球送出。云云一來(lái)可以堅(jiān)持好的朝向和接球的質(zhì)量。不外盡力不要揮入手來(lái)控制球而是試著用腳的力氣，云云一來(lái)對(duì)球會(huì)有更好的控制。
- 在簡(jiǎn)便的接球完成后可以舉行前后跑動(dòng)的接球練習(xí)，這將協(xié)助你在挪動(dòng)的情況下去找出接球跟送球的以為，增長(zhǎng)對(duì)球控制的熟稔度。
- 假如你僅有本人一一局部，那么墻壁將是你最好的伙伴，對(duì)著墻壁墊球，挑唆本人能一連做幾多下，并且改正本人的舉措，墊墻是排球人不成或缺的武藝哦。
2傳球
- 傳球可以從躺下去開(kāi)頭做起，躺在地上并且拿一顆球向上傳，一開(kāi)頭可以傳比力短的，一連傳100顆，做完后換成傳比力高且慢的。
- 完成后找一個(gè)伙伴，兩人坐著距離約莫5公尺，互相往返傳球，這可以協(xié)助你開(kāi)發(fā)手臂的力氣，由于你無(wú)法用腳去協(xié)助你。
- 最初你們一同在網(wǎng)子旁邊舉行練習(xí)，讓你的伙伴向你拋球，而你必需在靠著網(wǎng)子的以為下舉行傳球，大概是必需跑動(dòng)一段距分開(kāi)傳球，都更能增長(zhǎng)對(duì)球的把握度。
3打擊
- 打擊大概是最幽默的武藝，由于你可以展現(xiàn)出你的才能讓對(duì)方無(wú)法反擊。一不外一開(kāi)頭的練習(xí)照舊得從墻壁開(kāi)頭，拿起球?qū)Ρ谧話佔(zhàn)钥郏页鰷?zhǔn)確的打擊點(diǎn)來(lái)讓打擊更為刁悍。
- 接下去則是控制的練習(xí)，一樣本人拋本人扣，不外這次找個(gè)伙伴，練習(xí)將球控制扣在他的朝向，而此時(shí)伎倆的控制就很緊張，有好的伎倆，就可以協(xié)助你有強(qiáng)力的打擊跟精良的朝向控制，可以多實(shí)驗(yàn)伎倆去控制球來(lái)增長(zhǎng)本人的武藝。
- 接下去就是由二傳手跟你舉行真正的練習(xí)，可以練習(xí)打擊由二傳手傳出來(lái)自不同朝向的球來(lái)增長(zhǎng)全盤(pán)性。由于比賽中的球約莫來(lái)自很多朝向，因此多方面的打擊練習(xí)也是很緊張的。
4發(fā)球
- 有著精良的發(fā)球，可以說(shuō)是比賽就以前告捷了一半了，由于好的發(fā)球可以讓你在比賽中取得極大的上風(fēng)。而一開(kāi)頭剛學(xué)習(xí)發(fā)球，找個(gè)伙伴在在網(wǎng)子的另一邊，先練習(xí)能安定的將球從上方發(fā)過(guò)（可以先用拳頭捶過(guò)）。
- 在能安定發(fā)過(guò)之后，就可開(kāi)頭舉行對(duì)準(zhǔn)的練習(xí)，試著將球場(chǎng)分紅六大塊，將球練習(xí)發(fā)到你想發(fā)的地點(diǎn)，當(dāng)你能把握這項(xiàng)發(fā)球的本事，將讓你可以在比賽時(shí)針對(duì)對(duì)手的缺陷去發(fā)球。云云一來(lái)將大大提升你們的上風(fēng)。
5防衛(wèi)
- 排球場(chǎng)上的第一個(gè)防衛(wèi)是攔網(wǎng)，站在網(wǎng)子前線，當(dāng)對(duì)手跳起來(lái)打擊時(shí)跳起來(lái)，并且將手指頭撐開(kāi)掌心用力去對(duì)那顆球。一開(kāi)頭的練習(xí)可以對(duì)著墻壁一連跳并且用手去觸摸墻壁，云云一來(lái)可以了解到在網(wǎng)前攔網(wǎng)的以為。
- 攔網(wǎng)后接下去是接球，接球在前方以前提過(guò)，不外還要增長(zhǎng)一個(gè)局部則是救球，由于比賽中屢屢會(huì)必要救球的顯現(xiàn)，因此可以找一個(gè)伙伴，請(qǐng)她幫你拋球，但都拋在必要撲救的地點(diǎn)去練習(xí)，云云一來(lái)真正必要用到撲救時(shí)肢體就會(huì)反應(yīng)出尋常練習(xí)的后果。
一切的告捷都來(lái)自于兢兢業(yè)業(yè)，常年累月的堅(jiān)持和積極！排球也是如此！
