深度：排球里的倡導(dǎo)機(jī)，怎樣打造完善一傳？新人入門(mén)必備攻略

一傳是排球構(gòu)造打擊接洽的第一步，在排球云云精準(zhǔn)的活動(dòng)中，完善的一傳可以動(dòng)員無(wú)瑕疵的舉球，進(jìn)而打出一顆標(biāo)致的打擊。精良的一傳也是全體步隊(duì)才能階層提升的緊張，好像以防衛(wèi)著稱(chēng)的日本女排，準(zhǔn)確的一傳提高戰(zhàn)術(shù)的實(shí)行告捷率，是身高不高的她們?cè)谔煜录?jí)賽會(huì)中殺出一條血路的辦法。

此中低手是最常使用也最實(shí)用的一傳辦法。低手的入門(mén)一開(kāi)頭要先展現(xiàn)準(zhǔn)備姿勢(shì)，腳約與肩同寬并彎曲膝蓋將姿勢(shì)放低；按住大拇指將手交握之后，將手挺直；用手肘和腳動(dòng)員你的手臂和肢體揮動(dòng)。

接下去，分為兩項(xiàng)熟手不容易把握以及熟手容易忘記的緊張面向。

第一面向：Feet

成果好的一傳，第一個(gè)要點(diǎn)就是腳步。怎樣挪動(dòng)腳步讓肢體處在接球最好的地點(diǎn)，并且站穩(wěn)地點(diǎn)以利安定的接球。固然是一個(gè)十分基本的看法，但很多熟手的成績(jī)就在于不會(huì)挪動(dòng)到定點(diǎn)用安定的姿勢(shì)接球，抱動(dòng)手跑或邊走邊接是一個(gè)很不佳的習(xí)氣。

第二面向：Platform

手部展現(xiàn)平面。抱住拇指，手臂伸長(zhǎng)，一個(gè)基本的接球平面就以前產(chǎn)生了。用手臂上半得伎倆的局部來(lái)接球，簡(jiǎn)便說(shuō)約莫就是戴手表的地點(diǎn)。

要注意的是這個(gè)平面并不是死死不動(dòng)的，要維持住平面，用肩膀而不是手肘面向你的目標(biāo)。每次接完球都要確定有好好維持住平面的外形，不成以讓手肘彎曲。手肘彎曲的勾球辦法很難抵御強(qiáng)力的打擊并送出好球。

初學(xué)者練習(xí)

提供一些給完全第一次交往排球人的練習(xí)。

第一項(xiàng)，為了讓熟手習(xí)氣重心低并且超過(guò)的腳步，可以請(qǐng)他們先擺好姿勢(shì)，另一一局部滾球，練習(xí)者則須維持與肩同寬的腳步和膝蓋讓球從兩腳間穿過(guò)。

第二項(xiàng)，習(xí)氣手的低姿勢(shì)接球，穿一件寬饒的衣服，維持橫向的與肩同寬腳步，將球接入衣服之內(nèi)。在習(xí)氣接球地點(diǎn)和姿勢(shì)之后就可以開(kāi)頭墊墻或送球練習(xí)了。

進(jìn)階者練習(xí)- Russian Passing Drill

最初先容一個(gè)進(jìn)階版練習(xí)。三人一組舉行練習(xí)，正中的人賣(mài)力接球兩邊的人賣(mài)力拋球。接球者先面向一邊接完球后立刻轉(zhuǎn)身到反面接下一球，拋球者要把球丟得稍遠(yuǎn)讓接接球者可以練習(xí)后撤接球的步伐并且把球送得夠遠(yuǎn)到位。

我是麥可樂(lè)，一個(gè)喜順眼球聊球的自媒體人。最初，別忘了點(diǎn)點(diǎn)眷注，十分感激！我們明天見(jiàn)。