排球怎么能練得平穩(wěn)(暑期練起來！中考體育排球練習(xí)要領(lǐng)看這里→)

暑期練起來！中考體育排球練習(xí)要領(lǐng)看這里→

排球是中考體育三大球中選擇人數(shù)最多、且最容易得滿分的球類項(xiàng)目。本期的中考體育排球練習(xí)本事，各位趁著假期快練起來吧！

考體易體測(cè)現(xiàn)場

一、舉措要領(lǐng)

考體易體測(cè)現(xiàn)場

上肢：兩拇指挨近兼并挺直向前，手臂挺直，伎倆下壓，小臂外翻，構(gòu)成一個(gè)落球的平面，落球點(diǎn)約莫在伎倆以上10厘米支配。

下肢：腿部半蹲構(gòu)成馬步狀，堅(jiān)持肢體均衡的同時(shí)還要有精力調(diào)停肢體和排球的高度與距離。

二、練習(xí)本事

1、單人墊球練習(xí)

起首一定要先練好單人墊球，僅有單人和對(duì)墻墊球過關(guān)了，接著雙人對(duì)墊、對(duì)墻高墊如此的進(jìn)階練習(xí)才不會(huì)費(fèi)力。

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在墊球時(shí)必要正面臨著球，兩手敏捷做出墊球手型，接著要偏重注意擊球點(diǎn)，無論什么手型，都應(yīng)注意伎倆下壓，兩臂外翻構(gòu)成一個(gè)平面，在這個(gè)手臂平面上擊球更為安穩(wěn)。

2、對(duì)墻墊球練習(xí)

可以依照中考排球?qū)|球的端正來練習(xí)，找一面墻并堅(jiān)持1.5米的距離，墊球到墻的高度不低于1.4米，可以設(shè)置相應(yīng)的標(biāo)志線來提示本人。

考體易體測(cè)現(xiàn)場

依據(jù)墻面反彈來的球，徐徐控制墊球的力度、重心、距離，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，調(diào)停到達(dá)上、下肢的用力和諧。

三、易出錯(cuò)誤

1、球打在伎倆處，由于交往面小，招致的后果是墊出的球不安定。

2、擊在球的正下部（向正上方的自墊球的擊球部位），招致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不克不及正常的反彈歸來回頭。

3、站的過直，不會(huì)屈膝，手臂沒夾緊，無提肩安定舉措。

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