短跑腿酸是什么原因(長跑以后大腿肌肉酸痛，有什么方法可以緩解？)

長奔今后大腿肌肉酸痛，有什么辦法可以緩解？

【長奔今后大腿肌肉酸痛，有什么辦法可以緩解？】跑步后大腿酸痛，大大多都是由于乳酸會萃形成的，由于肌肉內(nèi)儲存的葡萄糖是僅限的，劇烈活動后，尤其是長奔，招致乳酸會萃過多興奮了痛覺神經(jīng)引發(fā)疼痛。大大多形成腿酸痛都是由于平常訓練量比力小，大概是這一次的活動量過大。訓練量比力切合的情況下并不容易顯現(xiàn)大腿酸痛，但是假如每次長奔今后，大腿肌肉都市酸痛，這就分析活動量太大了，必要做一些調(diào)停，但是這也是一個權衡活動量對否切合的約莫辦法。對我們肢體來說，每次訓練后，舉行必要的拉伸，如此可以延緩肌肉酸痛，也是最簡便最好效的辦法。別的，肌肉的輕松性按摩也是很有必要的，好比本人用按摩輪，大概找他人協(xié)助也行。兩者團結(jié)，應該可以很快規(guī)復肌肉形態(tài)，由于畢竟這是一個生理的歷程，也僅有這種辦法可以緩解肌肉產(chǎn)生的酸痛。（泉源：北京大學第三病院）

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