羽毛球與籃球哪種可以有助于長高（五項運動可促進孩子身高發育，趕緊練起來吧！）

　　隨著現在社會的發展，很多小朋友及青少年都享受到了科技帶來的福利，越來越多的電子產品沖進我們的生活，越來越精彩的網絡世界，讓我們流連忘返。不過在孩子最重要的三個黃金身高發展階段，可不能沉迷于學習和網絡，而忘記給自己的身高補充一下能量。

　　第一個黃金階段是胎兒期，這個階段的身高發育，主要依靠吸收母體的營養，發育迅猛。

　　第二個身高黃金階段，為1歲之前，幼兒的進步身高增長很快。

　　第三個是青春期，一般來說，女孩是從10歲開始，直至18歲，男孩從11-13歲開始，直至21歲。青春期的發育過后基本定形，當然影響的因素也比較全面，營養，運動，睡眠等均不可忽視。

　　接下來邁遠介紹五種能夠促進長高的運動方式，讓我們一起走出房間，感受運動帶來的樂趣吧！

　　運動一:跑步運動

　　對于青少年來說，適當的跑步運動，是最簡單最直接的全身運動之一了，可以室內跑步機進行，也可以室外公園進行，不論是哪一種運動選擇，均可以讓孩子過得適當的運動量。在青春期運動量，以半小時至一小時為佳，具體可根據自身情況，適當調整運動節奏，以運動過后，身體感覺舒爽為最佳，切記不可一開始就猛跑，第二天就腰酸背痛，這樣就得不償失，跑步前記得做好熱身運動，可有效緩解運動后帶來的酸脹感以及良好的拉伸肌肉的作用。

　　運動二：游泳鍛煉

　　眾所周知，游泳是一項非常好的全身運動方式，游泳不僅可以促進體態均勻，還能夠增加肺活量，提高心血管機能，增長自身體溫調節能力，以及保護關節，促進身高增長的作用。可以說是一項比較全能的運動方式了。

　　運動三:籃球運動

　　有很多男孩子都比較喜歡打籃球，而打籃球這項運動，可以有效促進身體骨骼增長。促使骨骼長粗長高，促進肌肉纖維的增粗延長。還能有助于心肌纖維的收縮能力。

　　運動四：排球運動

　　經常打排球運動的人。可以有效增長骨骼，肌肉，神經，呼吸，以及血液循環系統的發育。在青少年增高運動中也是不錯的運動方式呢。

　　運動五：羽毛球運動

　　羽毛球運動和籃球類的運動一樣。都是比較消耗體能的一種運動方式，長期打羽毛球的人，都可以練上“眼疾手快”的本領，對于身體發育來說，也是效果非常好的選擇。

　　以上運動方式有沒有令你心動的呢？根據長沙教育局體育改革推進，長沙體育中考項目有跑步，籃球，排球，足球，實心球，以及引體向上，仰臥起坐等項目，為了考試，也為了身體發育，我們都應該抽出一些時間進行鍛煉，2021年長沙體育中考倒計時一個月了，希望要面臨考試的同學能夠取得好成績，邁遠為你們加油！

　　今天的分享就到這里，愛生活，愛運動，我是邁遠，期待與你相逢！

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