益生菌什么時(shí)候喝效果最佳(益生菌什么時(shí)候吃最好，掌握益生菌黃金服用時(shí)間)

益生菌什么時(shí)分吃最好，把握益生菌黃金服用時(shí)間

益生菌空腹吃好嗎？

空腹時(shí)由于饑餓和遭到食品誘導(dǎo)時(shí)，中樞神經(jīng)會(huì)“指揮”胃局部泌更多的胃酸，如此的情況顯然是不合適益生菌活著的。

1、飯后30-60分鐘后服用。益生菌對(duì)胃酸很敏感，正常胃酸PH值為1.8支配，如此的情況攔阻于益生菌的存活。因此必要找到胃酸低，即PH值相對(duì)較高的機(jī)會(huì)服用益生菌。

2、早上剛起床時(shí)分泌的胃酸較少，但是可否到達(dá)合適益生菌活著的PH值，還沒(méi)有找到實(shí)際依據(jù)，尚有爭(zhēng)論，因此不發(fā)起早上空腹食用益生菌。

進(jìn)食后食品對(duì)胃壁的興奮，中樞神經(jīng)進(jìn)一步引導(dǎo)胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌漸漸到達(dá)巔峰，因此在用飯時(shí)增補(bǔ)后果也不太好。

但比起空腹來(lái)說(shuō)好得多，在餐后半小時(shí)-1小時(shí)后，到達(dá)了飽腹感，胃酸的分泌有所變小，加之此時(shí)食品還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所上升，大大變小了對(duì)益生菌的毀壞，這時(shí)期攝入益生菌是比力合適的。

益生菌準(zhǔn)確吃法

1、益生菌怕熱，以是萬(wàn)萬(wàn)不要用開(kāi)水沖服，最相宜的溫度是37℃以下，就是摸起來(lái)幾乎以為不到溫?zé)帷?/span>

2、沖好的益生菌要立刻食用，變小益生菌在氛圍中久置而失活。

吃益生菌的最佳時(shí)間

據(jù)研討表現(xiàn)，這四個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝益生菌后果翻倍！

1、益生菌在夜晚飲用最佳，最補(bǔ)鈣

12點(diǎn)至清早是人體血鈣含量最低的時(shí)分，有利于食品中鈣的吸取，同時(shí)晚間12點(diǎn)至清早這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸取的要素較少。

2、承受輻射后飲用后果最佳，有助于防輻射

益生菌還具有減小輻射損傷、克制輻射子孫的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，以是最好是承受輻射之后喝益生菌。

3、喝益生菌最幸而飯后，有助于腸胃調(diào)治

假如在空腹形態(tài)下飲用益生菌，很容易興奮胃腸道排空，益生菌中的養(yǎng)分來(lái)不及徹底消化吸取就被消弭，飯后喝可以變小興奮，讓益生菌在胃中被徐徐吸取，并且能協(xié)助消食。

最好餐后食用：假如在空腹時(shí)食用容易興奮胃酸分泌；隨餐服用時(shí)正是胃酸濃度最高的時(shí)分。

而飯后食用，胃酸濃度漸漸低落，更有利于益生菌順?biāo)斓诌_(dá)腸道發(fā)揚(yáng)作用。

圖源：攝圖網(wǎng)