怎樣慢跑對(duì)身體好（天天五公里慢跑身體會(huì)怎樣）

如何慢跑對(duì)身體好

1、跑步的時(shí)候先活動(dòng)下身體，熱一下身，這樣不容易受傷

2、跑步的時(shí)候調(diào)整呼吸很重要，鼻子和嘴配合呼吸，緩解壓力，嘴巴微張，牙齒咬緊。

3、跑步的時(shí)候高度上不要上下起伏，也不要左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)，更持久。

4、保持頭與肩的穩(wěn)定，目視前方，以肩為軸 的前后擺動(dòng)雙臂，避免腿部側(cè)向動(dòng)作，保持向前，扭胯幅度不要太大，容易出現(xiàn)拉傷。

5、跑完步不要坐下休息，慢走幾分鐘，然后拉一下全身的韌帶，運(yùn)動(dòng)量不要太大。