臉色暗沉發黑怎么調理（臉部暗黃黑色素嚴重怎么調理）

臉色暗沉發黑應該怎么調理

1、均衡營養.養肝最重要的一步就是要均衡的吸收營養，每一天的食物都要營養搭配，做好營養提取比例。5種顏色的蔬果各有優點，比如紅色、黃色蔬果綠色，都是營養的，而且要均衡的進行食用，不要天天都吃這樣的食物，餐時可多選擇、多替換。

2、調整睡姿。睡覺的姿勢，對肝病的患者而言也非常重要，因為大家都知道，肝的位置側在人體兩側，側臥非常好，因為側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣，那是因為人們在側臥的時候，人體的血液可以去肝經里，這樣有造血的能力，所以側臥還是很好的。

3、作息要正確。肝臟，是人體的器官，但是它們也是需要休息的，肝臟活動的時間一般都在11點之后，而且人們一定要進入睡眠狀態，肝臟才能進行工作，所以一定要保證自己的作息正確，在11點的時候就進入夢鄉，從而讓肝臟得到很好的運作，這也是養護肝臟的一種方法。

4、喝奶制品、枸杞泡茶。奶制品，對肝臟而言是很有利的，所以平時生活中可以多吃奶制品，補充人體蛋白質，提高機體免疫體力，更重要的就是達到養肝護肝的目的。還可以喝一喝枸杞泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。這也食物養護也是一種方法。