怎樣才能控制負面情緒（怎樣控制自己的負面情緒）

控制負面情緒的四個方法

1、學會平靜接受，不要糾結于小事

生活中我們總會因為一些無關緊要影響心情，比如上班路上堵車了，自己的情緒會大受影響。其實換個角度想想，面對無法改變的事情接受就好。我們的心力有限，面對讓自己情緒負面的事情。不要怨聲載道不要一味發脾氣抱怨，應做到學會平靜接受，千萬不要糾結于這些小事。只要是學會坦然接受失去，才可以控制和擺脫負面情緒。

2、遇事多問怎么辦？而不是為什么

負面情緒根源主要還是對已發生事情的無奈，事情本身引起情緒變化，但事情沒有什么對錯，有的僅僅是我們看事物態度而已。所以說我們應該嘗試多問“怎么辦”，而不是用疑問質疑宣泄情緒。怎么辦后你會做行動的主人，而不是情緒的主人。

3、找到緩解負面情緒的方法

消極、難過、懊惱、怨聲載道等都是常見的負面情緒，出現之后要找到緩解負面情緒的方法。方法可以是一個人閉門不出，也可以約上好朋友大吐苦水，還可以酣暢淋漓地高歌幾曲。

4、遇事深呼氣，冷靜

控制負面情緒還有一個很好的方法遇事深呼氣，冷靜，多多深呼吸幾次，我們的情緒就會慢慢逐漸的恢復平靜。

對于如何控制負面情緒大家應該清楚了。雖然想要有效的控制負面情緒不是一件很容易的事情，但只要是下定決心，只要是保持好的心態，就是可以控制的。控制發現起不到應有的效果，還有一個方法就是找心理醫生進行疏導。