打球打乒乓球(打乒乓球，健腦護(hù)眼好處多-----但老人打球要充分熱身，少爭強(qiáng)好勝，以免受傷)

打乒乓球，健腦護(hù)眼利益多-----但白叟打球要富裕熱身，少爭強(qiáng)好勝，以免受傷

乒乓球是一項(xiàng)“百姓活動”，也是各年事層人群的訓(xùn)練“神器”。研討標(biāo)明，學(xué)生在到場乒乓球練習(xí)后，視力有分明改良。乒乓球還能提高反響才能和機(jī)動性，對心臟、肺部、腰、肩、頸椎都多好處。

第一，寧靜。干系于其他球類活動，乒乓球輕且快，彈起后對對方形成的肢體損傷幾乎為零。而有直接肢體反抗的足球、籃球較易使人受傷。因此，乒乓球?qū)φ晔露味记泻稀?/p>

第二，護(hù)眼。乒乓球交往速率快，落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)、或左或右，要推斷準(zhǔn)確，眼睛必需緊盯小球，同時大腦高速推斷，這對視力的調(diào)治后果很好。課業(yè)重的中小學(xué)生常打乒乓球，可好效改良睫狀肌功效，防備眺望。

第三，健腦。有助于防備老年智慧，延緩老年人腦動脈硬化，堅(jiān)持頭腦和影象力。

第四，強(qiáng)體。打乒乓球是有氧活動，能訓(xùn)練心肺功效和內(nèi)臟體系，提高基本代謝。

第五，減僵。打乒乓球能訓(xùn)練支持肢體均衡的肌肉，活動平常不動的部位，減小腰疼或肩膀僵硬的癥狀。打乒乓球利益雖多，舉行時也有忌諱，尤其老年人要注意以下幾點(diǎn)：

活動富裕，轉(zhuǎn)體熱身。腕、肘、肩、膝、踝等樞紐都要富裕活動后再打球。打乒乓球和打網(wǎng)球一樣，轉(zhuǎn)體舉措多，因此轉(zhuǎn)體熱身很必要。

放平心態(tài)，控制強(qiáng)度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身為主，少打比賽，更不要因賭一時勝負(fù)而心煩氣躁，掉臂強(qiáng)度，心臟功效差的人尤其要注意。

把穩(wěn)周圍，少扣多防。打球園地要平整、無停滯物，后撤擊球時注意別撞到后方的墻壁或擋板。老年人打球要多防衛(wèi)，少扣殺，更不要太過積極地去救球，以免形成損傷。

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