家庭打棒球(跟我練 | 一個(gè)人、一只手套、一顆球，青少年在家也能進(jìn)行棒球技術(shù)訓(xùn)練)

引導(dǎo)教練：金牛區(qū)少體校棒球教練員李又林

視頻錄制：李又林

樹模隊(duì)員：羅偉涵(2018省運(yùn)會(huì)棒球冠軍)

舉措分析

快速自拋?zhàn)越臃磸椙?/p>

舉措要點(diǎn)：

1.接地滾球姿勢(shì)，放低重心，手套地點(diǎn)要悄悄放在靠左腳的一邊，肩、肘輕松，用伎倆控制手套接球。

2.右手拋反彈球，左手控制手套接反彈球，60個(gè)球一直堅(jiān)持接球姿勢(shì)完成。

3.頭部輕松，眼睛一直不要分開球。

對(duì)墻自拋接地滾球

舉措要點(diǎn)：

1.離墻3米支配，20個(gè)球一直堅(jiān)持接地滾球姿勢(shì)完成。

2.正上手傳球動(dòng)刁難墻丟球，接球手一直確保接球姿勢(shì)，舉措輕松接反彈歸來回頭的地滾球。

3.接球后，右手掏球注意不要倒伎倆，朝向由下向上掏球。

4.掏球后舉措倒手要快，持續(xù)丟球，準(zhǔn)備下一個(gè)接球，增長(zhǎng)舉措熟稔度.

溫馨提示

1.活動(dòng)時(shí)，著裝要溫馨，以活動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，不然活動(dòng)不便利；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)傷風(fēng)。

2.早起不宜劇烈活動(dòng)。早上起來，肢體筋骨還沒有完全舒掀開，加之早上較為嚴(yán)寒，以是不宜舉行劇烈活動(dòng)，對(duì)肢體產(chǎn)生攔阻影響。

3.熱身活動(dòng)不成少。尤其是在冬天，肢體筋骨相對(duì)僵硬，假如熱身不到位在活動(dòng)中容易受傷。

4.活動(dòng)不喝涼水。活動(dòng)事后，必要增補(bǔ)水分，牢記劇烈活動(dòng)后立刻喝水，會(huì)循環(huán)體系紊亂，喝涼水，容易招致胃腸道痙攣征象的產(chǎn)生。

5.堅(jiān)持不懈，堅(jiān)持每周訓(xùn)練不少于3次，每次訓(xùn)練時(shí)間不少于30分鐘。指南的內(nèi)容依據(jù)各家的園地條件和各自的肢體情況適中選擇。

6.文明訓(xùn)練，不要影響他人生存和休憩，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。