籃球要學好久(從“籃球小白”到“小小籃球手”需要多久？米能的答案是三個月)

從“籃球小白”到“小小籃球手”必要多久？米能的答案是三個月

長時打籃球能給人帶來什么潛移默化的影響？

自傲！?。?/strong>

打球的人屢屢都十分自傲

乃至有些自戀

走路帶風，意氣風發(fā)

和諧性好！??！

球打得好的人舉措比力和諧、精巧

顏值可以不高

氣質一定要帥

情商高?。。?/strong>

假如說天下上有兩樣東西

可以快速拉近男人世的距離

莫過于煙和籃球了~

有什么是打一局球賽不克不及處理的呢？

球場如微觀的人生場

必要相反，必要交際，必要團隊協(xié)作

很多家長找到米能報籃球班，有些是由于孩子感興致，有些是想訓練孩子的肢體本質，另有些是專項活動的訴求（想往職業(yè)朝向提高）。但是，他們廣泛對體適能籃球并不是很了解。米能今天就給各位普及一下。

01

米能體適能籃球

以3—12歲的小伙伴為主，團結籃球武藝、互動游戲、團隊協(xié)作等環(huán)節(jié)，富裕訓練孩子的和諧感、均衡感、節(jié)奏感和力氣感。在練習歷程中培養(yǎng)孩子團隊互助熟悉，和孩子手對球的基本以為，到達對球的跟身隨控，完成拍、接、傳、拋、投等籃球基本舉措，興奮兒童支配腦均衡提高、培養(yǎng)兒童手眼和諧、手腳和諧、渾身和諧提高及團隊協(xié)作的綜合才能，同時促進孩子的風致提高。

02

學員分班

依據(jù)孩子的活動才能，米能體適能籃球分為基本班和提高班。

基 礎 班

以體適能+籃球的練習辦法，前一階段以體適能練習為主。

主要訓練孩子的手眼和諧本質、均衡本質、力氣本質等。籃球的交叉在講堂中展現(xiàn)比力多，一開頭是攜帶球，手臂摸球，增長球感；然后是簡便拍球大概拋接球，在體適能舉措基本上完成攜帶球類；第二步，假如孩子以前get了拍球武藝，再練習繞樁、投籃等進階舉措。

團隊協(xié)作：互相傳球、拋接球、轉達球。有些基本班的孩子球扔過去，立刻恐懼地躲開?；ハ鄠髑颉伣忧虻臍v程中可以很好地協(xié)助孩子克制恐驚感，同時加強與伙伴的共同默契度。也會得當增長一些反抗類的團隊活動，好比分組舉行運球比賽，輔以情形性設置（好比摘小水果等），看哪一隊的速率比力快。在籃球團隊協(xié)作歷程中，孩子們勞績了名貴的交情。

提 高 班

相較基本班，提高班側重于籃球武藝類的練習。

練習孩子們更繁復的拍球武藝，如雙手拍球、胯下運球、眼前運球和三步投籃等。這此中很多孩子的手臂精密舉措、手眼和諧舉措、力氣舉措照舊會不達標。那么，教練會依據(jù)孩子的體現(xiàn)再針對性地給孩子安穩(wěn)加強體適能練習。

團隊協(xié)作：米能提高班會有投籃比賽，但不會觸及到正軌的籃球反抗賽。武藝類的團隊互助主要觸及到拍、接、傳、拋、投等籃球基本舉措。

03

學員案例

在米能，每一位教練都市依據(jù)孩子的才能體現(xiàn)訂定天性化練習方案，告竣階段性練習目標。顛末教練的專業(yè)引導和練習，孩子們提高飛快~ 而苗子則是比力具有代表性的一個。

苗子， 7歲

練習時間：3個月

練習頻率：每周基本練習一到兩次籃球，每次一小時

練習戰(zhàn)略：“由易到難、安分守紀、邊玩邊學”，先從基本舉措抓起，繁復舉措拆分，創(chuàng)設游戲情境，讓苗子在一個相對輕松的情況中學習籃球。

創(chuàng)建濃厚興致是第一步

苗子感統(tǒng)略微有些成績，不善于主動表達，但對籃球卻無比熱愛。每次學習新舉措時都很仔細，以是三個月來苗子籃球水平提高很大。由于苗子本身對籃球極度熱愛，練習初期王教師融入一些籃球的別致興趣游戲，進一步加深了苗子對籃球的興致。

體現(xiàn)一：不太善于拍球跑

第一階段主要是拍球，先從單手拍球，再到支配手同時拍兩個球，苗子學得很快，基本一兩節(jié)課就完全學會了。但是，在練習的歷程中，王教師發(fā)覺苗子拍球跑不是很好。

成績分析：這與苗子腿部力氣和超過舉措形式完善有很大干系。

練習辦法：王教師在苗子的練習歷程中得當?shù)綀鲶w適能中腿部力氣練習和超過、跑的練習?，F(xiàn)在為止，固然苗子拍球跑還不是很快，但是較之前來說提高十分分明。

體現(xiàn)二：不太善于雙手瓜代拍球

雙手同時上下瓜代拍兩個球，對小伙伴來說算是比力有難度的，它不僅要求雙手都要有熟稔的拍球武藝，更緊張的是對手眼和諧，雙手用力均衡要求都極度高。

（苗子練習雙手上下瓜代拍球）

苗子剛開頭學的時分，總是失誤，最多一連拍三次。這對他的打擊有點大，乃至有次都哭了出來。

成績分析：王教師經(jīng)多次察看發(fā)覺，主要是由于苗子左手力氣不敷，支配手瓜代用力節(jié)奏不安定招致。

練習辦法：支配手各持一個2kg沙包，彎腰做支配手瓜代上下提拉舉措，一段時間后，苗子支配手力氣較為均衡。顛末練習之后再拍球，苗子的失誤次數(shù)越來越少，從開頭的連拍3次到10次、30次、50次，致使于如今都可以雙手瓜代上下拍球過停滯物了。

顛末王教師三個月的悉心引導，苗子妥妥一枚籃球小達人啦~

專業(yè)體適能籃球，就在米能！