氣排球三步扣球慢動(dòng)作(十大氣排球扣球技巧，讓你輕松突破對(duì)方防線(xiàn)！)

十大氣排球扣球本事，讓你輕松打破對(duì)方防地！

熱愛(ài)氣排球，是一種生存態(tài)度！

隊(duì)員在打擊線(xiàn)后跳起在空中，用一只手或手臂在本方場(chǎng)區(qū)上空將高于球網(wǎng)上沿的球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的擊球辦法叫扣球。

扣球是氣排球武藝中打擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)武藝。一個(gè)球隊(duì)的打擊力強(qiáng)弱，屢屢取決于該隊(duì)的扣球武藝水平。

一場(chǎng)比賽中扣球得分尋常占整隊(duì)得分的60％～70％，是成功的緊張，也是一個(gè)隊(duì)攫取主動(dòng)、掙脫被動(dòng)、鼓動(dòng)士氣、克制對(duì)方的最積極好效的兵器。

扣球的打擊性主要表如今它的速率快、力氣大、厘革多，可以扣出種種不同功效、不同時(shí)間、不同角度、不同落點(diǎn)的厘革球，使對(duì)方難以攔網(wǎng)、罷休和構(gòu)成反擊，從而使本方能順?biāo)鞀Z得發(fā)球權(quán)和比分。

氣排球扣球武藝隨著氣排球活動(dòng)的提高而不休創(chuàng)新和提高。

氣排球扣球的提高特點(diǎn)主要表如今幾個(gè)方面：沖破隊(duì)員地點(diǎn)分工的限定，每個(gè)隊(duì)員既是一傳手也是扣球手，富裕使用網(wǎng)長(zhǎng)和縱深，更多運(yùn)用變向、變步的助跑起跳辦法，使扣球武藝向著高度、速率、力氣朝向提高。

扣球武藝有三種：

一是按舉措分，有正面扣球、勾手扣球、單腳起跳扣球；

二是按地區(qū)不同分，有原地起跳扣球、后排扣球、調(diào)停扣球；

三是按運(yùn)用分，有轉(zhuǎn)體扣球、轉(zhuǎn)腕扣球、打手出界扣球、超手扣球、輕扣球、吊球、沖跳扣球、后撤扣球等。

氣排球扣球武藝品種

（一）單腳起跳扣球

單腳起跳扣球是助跑的最初一步單腳蹬地，另一只腳直接向前上方擺動(dòng)協(xié)助起跳的一種扣球辦法。

單腳起跳扣球在氣排球比賽中常常用于戰(zhàn)術(shù)打擊及處理球。

單腳起跳時(shí)由于第二只腳不落在地表而是直接上擺，且起跳時(shí)腿下蹲較淺，因此它比雙腳舉措快0.2秒支配。

它在富裕使用助跑速率的同時(shí)，再加上右腳積極上擺的和諧舉措，比雙腳起跳沖得更遠(yuǎn)、跳得更高。

以是使用它既能扣定點(diǎn)高球，又能尋求起跳扣低弧度球，有利于控制時(shí)間和空間，這對(duì)打破和避開(kāi)攔網(wǎng)有較大的作用。

接納單腳起跳扣球，準(zhǔn)備姿勢(shì)可接納一步、兩步或多步助跑，助跑的路途與打擊線(xiàn)的夾角不宜過(guò)大或過(guò)小，以免觸線(xiàn)犯規(guī)。

助跑后，左腳跨出一大步，肢體重心稍向后傾，在右腳向上擺動(dòng)時(shí)，左腳用力蹬地，起跳的同時(shí)兩臂積極共同上擺。

起跳后的扣球舉措與正面扣球基本相似。扣球完畢后雙腳落地緩沖，做好下一個(gè)舉措的準(zhǔn)備。

（二）勾手扣球

氣排球中，起跳后側(cè)對(duì)球網(wǎng)，運(yùn)用勾手舉措揮擊球的扣球武藝稱(chēng)為勾手扣球。

其特點(diǎn)是：力氣大，可增長(zhǎng)扣球點(diǎn)，擴(kuò)展打擊面，潛伏性強(qiáng)，對(duì)方不易攔網(wǎng)；二傳球遠(yuǎn)網(wǎng)時(shí)，仍能堅(jiān)持有利的打擊地點(diǎn)，并能補(bǔ)償起跳過(guò)早沖到球前的失誤。

勾手扣球?qū)こＳ糜谔巵?lái)由后場(chǎng)傳來(lái)的調(diào)停球和遠(yuǎn)網(wǎng)球。

舉措辦法（以右手扣球?yàn)槔褐艿淖畛跻徊绞棺蠹甾D(zhuǎn)向球網(wǎng)，或在起跳后在空轉(zhuǎn)乘向球網(wǎng)。起跳后上半身稍向后仰，向左改動(dòng)，右肩下沉，右臂上提至體側(cè)，掌心朝上，五指微成勺形。像勾手大力發(fā)球一樣猛力向左體收腹，帶入手臂的揮動(dòng)擊球。手臂富裕挺直，向左前外表畫(huà)弧。在頭的右前上方最高點(diǎn)用全掌擊球的后中下部，擊球后，面向球網(wǎng)。落地時(shí)，為制止受傷，力圖雙腳同時(shí)落地，由前腳掌過(guò)渡到全腳掌，同時(shí)敏捷屈膝緩沖下落力氣，并做好下一舉措準(zhǔn)備。

勾手扣球時(shí)應(yīng)特別注意兩點(diǎn)：

一是起跳后，應(yīng)使肢體堅(jiān)持在球與網(wǎng)之間，便于把握擊球；

二是富裕使用收腹轉(zhuǎn)體的舉措帶入手臂擊球，以確保球的威力。

（三）調(diào)停扣球

扣球隊(duì)員扣從后場(chǎng)區(qū)調(diào)停傳到打擊線(xiàn)四周的球稱(chēng)為調(diào)停扣球。調(diào)停扣球是種種扣球的綜合運(yùn)用，是強(qiáng)攻才能的會(huì)合體現(xiàn)。

在比賽中，調(diào)停扣球的數(shù)目比力多，把握好調(diào)停扣球的武藝對(duì)提高得分才能、變小失分有緊張的作用。由于后場(chǎng)區(qū)調(diào)停傳球的朝向、角度、弧度、速率和落點(diǎn)不同，故扣球的舉措有所區(qū)別。

可用正面扣球、勾手扣球和單腳起跳扣球等，以確保打擊力。

調(diào)停扣球時(shí)應(yīng)注意的成績(jī)：扣球隊(duì)員要及時(shí)調(diào)停好扣球的角度，熟稔把握種種助跑起跳辦法（如多步、一步、原地踏步、倒跨步、后撤步），看準(zhǔn)來(lái)球地點(diǎn)，公道運(yùn)用助跑武藝，調(diào)停善人與球的距離，確保有利的打擊地點(diǎn)；在空中要機(jī)動(dòng)地轉(zhuǎn)動(dòng)肢體、手和伎倆，伎倆要多變，控制好扣球的力氣、路途和落點(diǎn)；不休提高腰腹的發(fā)作力、手臂的揮動(dòng)速率和腕、指扣球的才能；準(zhǔn)確把握扣球部位和推壓舉措。

（四）沖跳扣球

沖跳扣球是氣排球常用的主要扣球武藝之一。

起跳扣球武藝舉措布局與正面扣球舉措基本一律。在打擊線(xiàn)后起跳，富裕使用向前起跳延長(zhǎng)與網(wǎng)的距離。沖跳扣球步頻快、距離長(zhǎng)、速率快，無(wú)須制動(dòng)和深蹲，助跑步數(shù)尋常為兩步和三步。

起跳時(shí)的主要武藝特點(diǎn)：起跳前雙腿稍蹲，兩只腳拉開(kāi)一定的距離，兩臂在體側(cè)自意向前擺動(dòng)；起跳后，仰面挺胸，上半身前傾，手臂上舉，后拉幅度小，主要使用甩前臂舉措發(fā)力，以肘為軸，加強(qiáng)屈肘和甩腕舉措。擊球時(shí)，右臂向前上方，手臂挺直至最高點(diǎn)用全手掌擊球后中部，同時(shí)用伎倆推壓使球增速上旋飛行。

氣排球正面扣球武藝分析

正面扣球是氣排球扣球武藝中最基本的一種辦法。

由于面臨球網(wǎng)，便于察看，故準(zhǔn)確性較高，加之正面扣球揮臂舉措機(jī)動(dòng)，能依據(jù)對(duì)方防衛(wèi)情況隨時(shí)改動(dòng)扣球的路途和力氣，控制落點(diǎn)，因此打擊后果較好。

初學(xué)者必需把握好正面扣尋常球后再學(xué)習(xí)其他扣球武藝。

（一）舉措辦法

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：扣球助跑前接納稍蹲姿勢(shì)，兩臂天然下垂，站在離網(wǎng)兩米支配處，肢體轉(zhuǎn)向來(lái)球朝向，眼觀來(lái)球，做好向各個(gè)朝向助跑起跳的準(zhǔn)備。

（2）助跑：助跑開(kāi)頭時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)，兩臂繞體側(cè)向上引擺。

（3）起跳：在右腳助跑跨出最初一步（即第二步），左腳并上踏地制動(dòng)的同時(shí)，兩臂自后向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂共同起跳上心地向上擺動(dòng)，同時(shí)快速展腹動(dòng)員肢體騰空而起。

（4）空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上半身稍向后仰并稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，肘高于耳，肢體成反弓形。揮臂時(shí)，敏捷轉(zhuǎn)體、收腹發(fā)力，依次動(dòng)員臂、肘、腕各部位樞紐向上方成甩鞭舉措揮動(dòng)。擊球時(shí)五指微張，以掌心擊球?yàn)橹鳎瓢鼭M(mǎn)球，在手臂挺直最高點(diǎn)的前上方擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力甩腕，屈控告制住球，并向前下推壓，使扣出的球上旋。

（5）落地：落地時(shí)以?xún)赡_前腳掌先著地，再敏捷過(guò)渡到全腳掌著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝、收腹，以緩沖下部的力氣，做好下一個(gè)舉措的準(zhǔn)備。

（二）武藝分析

1．助跑

助跑的目標(biāo)，一是接近球，選擇得當(dāng)?shù)钠鹛c(diǎn)；二是使用助跑的水平速率共同起跳，增長(zhǎng)彈跳高度，助跑的朝向、速率和步數(shù)依據(jù)來(lái)球的朝向、速率、弧度、落點(diǎn)來(lái)決定。助跑第一步要小，找準(zhǔn)上步朝向，第二步要大，調(diào)停肢體與球的距離，處理善人、球地點(diǎn)干系。

（1）步法：助跑的步法品種有很多，在運(yùn)用中要因球而異、因人而異，力圖機(jī)動(dòng)，順應(yīng)性強(qiáng)。但無(wú)論接納幾步助跑，第一步要小，最初一步應(yīng)大。現(xiàn)以右手扣球助跑為例分析如下：

第一步：左腳向來(lái)球的落點(diǎn)朝向天然邁出一步，其主要作用是確定助跑朝向。這一步要小，但要對(duì)正上步的朝向，因此也叫朝向步。

第二步：步幅要大，步速要快，使支持點(diǎn)落在肢體重心之前，肢體稍向后傾，重心天然后移和低落，從而有利于制動(dòng)。

第三步：即最初一步，要以右腳的腳跟先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，如此有利于控制肢體的前沖力，增長(zhǎng)腿部肌肉的張力，提高彈跳高度。這一步起著調(diào)停肢體與球的距離、決定起跳點(diǎn)的緊張作用。

（2）助跑的機(jī)會(huì)：助跑過(guò)早或過(guò)晚，都市影響扣球的質(zhì)量。二傳球低或傳球速率快時(shí)，起動(dòng)要早一點(diǎn)，球高則晚一點(diǎn)；舉措慢的隊(duì)員起動(dòng)要早一點(diǎn)，舉措快的則起動(dòng)晚一點(diǎn)。

（3）助跑的路途：由于二傳來(lái)球的落點(diǎn)不同，故扣球隊(duì)員助跑的朝向和路途不相反。以4號(hào)位隊(duì)員扣球?yàn)槔渲苈吠局饕腥N：扣會(huì)合球接納斜線(xiàn)助跑，扣尋常球接納直線(xiàn)助跑，扣拉開(kāi)球接納外繞助跑。

2．起跳

（1）起跳的步法：助跑的最初一步稱(chēng)為起跳步，它既是助跑的完畢步伐又是起跳的準(zhǔn)備舉措。

常用起跳步法有兩種：

一種是并步起跳，即一腳跨出一大步后，另一腳敏捷向前并步，隨即蹬地起跳。使用這個(gè)辦法可調(diào)停起跳時(shí)間，順應(yīng)性強(qiáng)，制動(dòng)后果好，肢體重心易堅(jiān)持安定，但對(duì)起跳高度稍有影響。

另一種是跨步起跳，即一腳跨出一大步的同時(shí)，另一腳也隨著跨出去，有騰空的階段，兩腳同時(shí)落地，蹬地起跳。這種辦法能富裕使用人體下落的重力增速率，增長(zhǎng)彈跳高度，但攔阻于增速助跑速率，易影響起跳節(jié)奏，攔阻于快攻起跳。

（2）起跳的地點(diǎn)：尋常選擇在距離球一臂之遠(yuǎn)的地點(diǎn)起跳。如此才干堅(jiān)持好肢體和球公道的地點(diǎn)干系，便于富裕發(fā)揚(yáng)渾身的力氣，堅(jiān)持較高的擊球點(diǎn)。

（3）起跳的擺臂：起跳時(shí)的手臂擺動(dòng)尋常有兩種辦法：

第一種，劃弧擺臂。以肩樞紐為軸，兩臂經(jīng)體側(cè)后再向前上方劃弧擺動(dòng)。這種擺臂可依據(jù)必要來(lái)厘革劃弧的輕重，舉措連接和諧，便于調(diào)停擺臂速率和節(jié)奏，順應(yīng)性強(qiáng)，運(yùn)用較廣泛。

第二種，前后擺臂。兩臂由體前先向后擺動(dòng)，然后由后前上方直接擺動(dòng)。這種擺臂振幅較大，擺動(dòng)較上心，有利于提高彈跳高度，但因舉措大，使空中的轉(zhuǎn)體舉措不便利，對(duì)及時(shí)快速起跳有影響。

3．空中擊球

（1）揮臂辦法：當(dāng)起跳肢體騰空后，左臂擺至肢體前線(xiàn)，和諧堅(jiān)持上半身的空中安定。擊球手臂應(yīng)屈肘置于頭側(cè)，肘高于肩，肢體成反弓形。揮臂前公道的屈肘舉措，可以延長(zhǎng)揮臂時(shí)以肩為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，提高揮臂的初速率。

隨之變擺臂為屈肘，加長(zhǎng)轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，增長(zhǎng)揮臂的線(xiàn)速率。在揮臂轉(zhuǎn)動(dòng)角速率安定的情況下，上臂甩得越直，揮動(dòng)半徑越大，線(xiàn)速率也越快，扣球越上心。這種揮臂的辦法既能扣高弧度球，也能扣低、平弧度球，實(shí)用范圍較廣。

（2）擊球舉措：擊球時(shí)，要求擊球的手有宏大的動(dòng)量合速率，渾身和諧的擊球力氣是使用手臂的鞭打式舉措，最初經(jīng)過(guò)伎倆的甩動(dòng)和增速，由全手掌作用于球體。

以是，擊球時(shí)應(yīng)注意三點(diǎn)：

一是要打準(zhǔn)。全手掌擊球，用全手掌包住球，與球切合合，以確保伎倆樞紐很好地到場(chǎng)整個(gè)甩鞭舉措。

二是在最高點(diǎn)擊球，手臂向前上方揮擊時(shí)應(yīng)有提肩舉措。在擊球剎那，手臂要富裕挺直。

三是富裕發(fā)揚(yáng)前臂增速率。前臂應(yīng)有分明的抽鞭舉措，帶入伎倆的甩鞭舉措，并在手掌觸球后持續(xù)增速，以加大對(duì)球的作用力。

（3）擊球點(diǎn)：扣球的擊球點(diǎn)應(yīng)在起跳最高點(diǎn)和手臂甩直的最高點(diǎn)的前上方。手臂與軀干的夾角為160°。尋常近網(wǎng)扣球的擊球點(diǎn)略靠前，遠(yuǎn)網(wǎng)扣球的擊球點(diǎn)應(yīng)堅(jiān)持在頭的上方，用全手掌擊球的后中部，伎倆有分明的推壓舉措，使球急速上旋飛入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

（三）舉措要領(lǐng)

一小二大三制動(dòng)，助跑舉措朝向清；揮臂抬肘要過(guò)肩，收胸振臂腰腹力；動(dòng)員臂腕鞭形甩，全掌包壓高擊點(diǎn)。

氣排球扣球武藝是氣排球活動(dòng)中最緊張的武藝之一，它可以展現(xiàn)氣排球的魅力和出色，也可以帶給我們無(wú)窮的興致和挑唆。

把握好氣排球扣球武藝，不僅可以提高我們的活動(dòng)水平，也可以加強(qiáng)我們的肢體本質(zhì)和自決計(jì)。

假如你對(duì)氣排球感興致，假如你想學(xué)習(xí)氣排球扣球武藝，假如你想到場(chǎng)到氣排球的步隊(duì)中來(lái)，那么趕忙舉動(dòng)吧，讓我們一同享用氣排球的興奮吧！