切記剛打完籃球，一定不可以做這六件事

牢記剛打完籃球，一定不成以做這六件事

打籃球本身是一種多益的活動，但是一些不佳的習(xí)氣會對肢體有很大的負(fù)面影響，我在網(wǎng)上找到了一些材料，發(fā)給各位，發(fā)起各位看一下，假如有這些不良習(xí)氣，請一定要克制，不要讓活動成為一種損傷。

一、不宜立刻休憩。

劇烈活動時人的心跳增速，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液活動增速，同時肌肉有節(jié)律性地緊縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流轉(zhuǎn)意臟。此時如立刻停下去休憩，肌肉的節(jié)律性緊縮也會中止，原先流進(jìn)肌肉的多量血液就不克不及經(jīng)過肌肉緊縮流轉(zhuǎn)意臟，形成血壓低落，顯現(xiàn)腦部暫且性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色慘白乃至休克昏倒等癥狀。以是，劇烈活動后要持續(xù)做一些小活動量的舉措，呼吸和心跳基本正常后再停下去休憩。

二、不宜立刻洗浴。

劇烈活動子孫體為堅持體溫的恒定，皮膚外表血管擴(kuò)張，汗孔開大，排汗增多，以便利散熱，此時如洗浴冷水浴會因忽然興奮血管立刻緊縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺包袱加大，同機會體反抗力低落，人就容易抱病，而如洗熱水澡則會持續(xù)增長皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，招致心臟和大腦供血不敷，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性病病。以是，劇烈活動后一定要休憩一會再洗浴。

三、不宜暴飲。

劇烈活動后口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會增重胃腸包袱，使胃液遭到濃縮，既低落胃液的殺菌作用，又?jǐn)r阻對食品的消化。而喝水速率太快也會使血容量增長過快，忽然增重心臟的包袱，惹起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)產(chǎn)生一時性紊亂，乃至顯現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故活動后不成過量過快飲水，更不成飲喝冷飲，不然會影響體溫的分發(fā)，惹起傷風(fēng)、腹痛或其他疾病。

四、不宜多量吃糖。

有的人在劇烈活動后以為吃些甜食或糖水很愜意，就以為活動后多吃甜食有利益，但是活動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1多量被斲喪，人就會感受倦怠、食欲不振等，影響精力的規(guī)復(fù)。因此，劇烈活動后最很多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你活動后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。

五、不宜飲酒。

劇烈活動子孫的肢體性能會處于高水平的形態(tài)，此時喝酒會使肢體更快地吸取酒精因素而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平常愈甚。長時云云可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、智慧癥等等疾病。活動后就是渴啤酒也不佳，它會使血液中的尿酸急劇增長，使樞紐遭到很大的興奮，引發(fā)炎癥，形成痛風(fēng)等。

六、不宜吸煙。

活動后吸煙因人體推陳出新增速，體內(nèi)各器官處于高水平事情形態(tài)，而使煙霧多量進(jìn)入體內(nèi)，還會因活動后的機體必要多量氧氣又得不到滿意而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時吸煙比平常對你的危害更大，同時氧氣吸取不暢還影響機體活動后的規(guī)復(fù)歷程，人更易感受疲勞。

說實話，外表那些忌諱，我基本上都犯了，打完籃球坐下去，灌一大瓶礦泉水，然后點根煙。這基本成了每次打球的慣性了，不外，仔細(xì)一點說，我決定開頭克制。渴望各位今后也能把這些壞習(xí)氣給改掉，沒有什么比肢體更緊張。

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