有一種強(qiáng)壯呼外野手

1 外野手是什么存在

• 關(guān)于外野手的知識(shí)

2 傳說(shuō)中的外野手們

• 殿堂級(jí)外野手先容
• 外野手鐳射肩集錦

3 怎樣成為一名精良外野手

• 練習(xí)項(xiàng)目及視頻
• 基本守備實(shí)際課

外野手是什么存在

關(guān)于外野手

• 左外野（left fielder，LF，7）；
• 中外野（center fielder，CF，8）
• 右外野（right fielder，RF，9）
• 強(qiáng)肩， 遠(yuǎn)傳才能強(qiáng)；
• 起動(dòng)快， 腳程快；
• 視覺(jué)好， 空間以為好；
• 推斷才能強(qiáng)，來(lái)球的角度、朝向、旋向丈量準(zhǔn)確；
• 注意力會(huì)合， 耐心好。

外野手（outfielder）的武藝、戰(zhàn)術(shù)項(xiàng)目和練習(xí)伎倆、內(nèi)容比內(nèi)野手要少些，單純些，幾乎無(wú)直接處理壘上的場(chǎng)面。因此防衛(wèi)練習(xí)的時(shí)間可少些，擊球和跑壘的練習(xí)要多些，外野手屢屢是隊(duì)里的精良擊球員和跑壘員。

傳說(shuō)中的外野手們

殿堂級(jí)外野手

MLB史上排名前十的右外野：（排名來(lái)自ESPN）

1. Babe Ruth

2. Hank Aaron

3. Roberto Clemente

4. Frank Robinson

5. Reggie Jackson

6. Tony Gwynn

7. Mel Ott

8. Al Kaline

9. Ichiro Suzuki

10. Dave Winfield

Roberto Clemente

Clemente是最宏大的海盜球員，生活累積恰好3000支安打且打擊率高達(dá).317，四度拿下國(guó)聯(lián)打擊王，12度中選明星賽外，曾創(chuàng)下國(guó)聯(lián)外野手金手套12連霸的猖獗紀(jì)錄，榮膺1996年國(guó)聯(lián)MVP，1971年的天下大賽MVP。原本戰(zhàn)績(jī)墊底的海盜隊(duì)，由于有Clemente的到場(chǎng)，戰(zhàn)績(jī)百尺竿頭，進(jìn)而拿下兩次天下大賽冠軍。

Clemente熱心公益，尤其是對(duì)本人的同胞，不僅是切身到場(chǎng)，也切身舉行了不少公益活動(dòng)。1971年尼加拉瓜產(chǎn)生大地動(dòng)，Clemente以一局部名義準(zhǔn)備了賑災(zāi)物資，乘小飛機(jī)前去，沒(méi)想到遇上了空難，宏大的球員永久的散失在百慕大三角洲的大海中。

MLB史上排名前十的中外野：（排名來(lái)自ESPN）

1. Willie Mays

2. Mickey Mantle

3. Ty Cobb

4. Ken Griffey Jr.

5.Joe DiMaggio

6. Mike Trout

7. Tris Speaker

8. Cool Papa Bell

9. Duke Snider

10. Oscar Charleston

Willie Mays

身為百年憂傷一見(jiàn)的五拍子奇才，Mays可以在球場(chǎng)完成任何事變，生活660轟高居史上第四，1903分辦理名列第十，其他安打數(shù)（12）、得分（7）、下場(chǎng)場(chǎng)次（9）等都在汗青上出類拔萃，同時(shí)更四度成為全壘打王和盜壘王，一連12屆外野金手套得主，中選明星賽的次數(shù)分開(kāi)夸大的20次，1951年以20歲之齡取得新人王，三年后就成為同盟MVP并拿來(lái)天下大賽冠軍，生活11度交出單季30轟。

擊出660發(fā)全壘打的同時(shí)卻也有338次盜壘告捷。汗青上可以到達(dá)600-300的人除了Mays之外就僅有Barry Bonds和Alex Rodriguez兩位天王巨星。在他的職業(yè)生活中，幾乎全都是以中外野手的地點(diǎn)比賽，是一名精良的中外野手。

1954年天下大賽第一戰(zhàn)，Mays「神來(lái)一接」

八局上半印第安人隊(duì)Vic Wertz打出了一發(fā)朝向中外野全壘打墻的深遠(yuǎn)飛球，Mays敏捷向后撤。在球即將落地之際，Mays背對(duì)著球不成思議地皆殺了這顆球，并且將球敏捷回傳到內(nèi)野，將兩名跑者持續(xù)凝結(jié)在一、二壘上。終極巨人隊(duì)也告捷守下了八局上半的危急。巨人隊(duì)也在那年奪來(lái)天下大賽冠軍，那一球無(wú)疑是至關(guān)緊張的一球。

MLB史上排名前十的左外野：（排名來(lái)自ESPN）

1. Ted Williams

2. Barry Bonds

3. Rickey Henderson

4. Pete Rose

5. Carl Yastrzemski

6. Manny Ramirez

7. Shoeless Joe Jackson

8. Tim Raines

9. Wille Stargell

10. Al Simmons

假如只看打擊區(qū)上的成果，那Barry Bonds基本就是古代版的Babe Ruth。14度中選明星賽，史上最多的七屆年度MVP，史無(wú)前例的單季73轟，8座金手套，12座銀棒獎(jiǎng)，12度被保送數(shù)居同盟冠軍，以及約莫永久也沒(méi)人追得上的762發(fā)全壘打，洋洋灑灑列不完的光輝紀(jì)錄，Bonds幾乎就是為打棒球而生的男人。

生活打擊三圍.298/.444/.607,OPS+182，,完善是上古神獸才干打出來(lái)的數(shù)據(jù)。只管因禁藥騷動(dòng)，無(wú)緣名士堂，但也不改動(dòng)他是史上最出色的打者之一的內(nèi)幕，762轟514盜，讓他成為史上唯一的500-500俱樂(lè)部成員。

怎樣成為一名精良的外野手

外野手職責(zé)

（1）接好和傳好一切擊到外野的種種來(lái)球。

（2）依據(jù)不同的來(lái)球，不同的場(chǎng)面機(jī)動(dòng)運(yùn)用接傳球的各法，伎倆。

（3）依據(jù)配球品種、擊球員特點(diǎn)、棒次等不休調(diào)停本人的守位，并熟習(xí)本人的防衛(wèi)范圍。

（4）對(duì)擊到內(nèi)場(chǎng)或外野的球要積極補(bǔ)漏。

（5） 積極堵接傳偏或失接的來(lái)球；盡早使堵接地點(diǎn)和傳球人、傳殺壘位成一條直線。

（6） 接球后要快速脫手，向擊跑員或前位跑壘員欲進(jìn)的第二壘位傳球或傳殺。

（7） 要成為隊(duì)里的跑壘能手和強(qiáng)打手。

（8） 要熟習(xí)各個(gè)壘位距離、朝向、角度。

外野手守備實(shí)際知識(shí)

右外野手

1．防衛(wèi)范圍比左外野手稍小。

2．應(yīng)具有很強(qiáng)的打擊才能， 因傳殺三壘和本壘的時(shí)機(jī)較多。

3．擊到右外野邊線的高飛球?qū)覍矣邢蛲獾那€厘革， 球路不安定， 較難推斷落點(diǎn)和接穩(wěn)。

4．有兩個(gè)遠(yuǎn)距離的傳球， 即傳殺三壘和本壘， 有83米～121米（編按： 此為棒球標(biāo)準(zhǔn)）。

5．有界外球的處理， 偶爾可存心失接。

6．替補(bǔ)投手尋常安插右外野防衛(wèi)。

應(yīng)安插推斷才能強(qiáng)， 臂力強(qiáng)， 左手接球者（有利于接邊線高飛球）， 但跑速可稍差的隊(duì)員承繼右外野手。

中外野手

1．因擊到中外野的球最多， 故接傳球次數(shù)最多。

2．防衛(wèi)范圍最廣， 還要顧及左、右外野手的補(bǔ)漏。

3．沒(méi)有界外球， 只需失接，就是多壘打或失分； 不像左、右外野手、有界外球接， 即使失接， 也判界外球， 不形成上壘或失分。

4．傳本壘的距離最遠(yuǎn)， 傳三壘距離次之， 故有二個(gè)遠(yuǎn)距離傳球， 即85米～121米。

5．中路來(lái)球較易推斷， 球路安定， 軌跡清晰。

6．因要照顧其他外野手， 應(yīng)是外野守備的隊(duì)長(zhǎng)， 有指揮權(quán)。

應(yīng)安插臂力最強(qiáng)、 跑速最快、防衛(wèi)才能最強(qiáng)（判球才能可稍差）的隊(duì)員承繼中外野手。

左外野手

1． 防衛(wèi)范圍比右外場(chǎng)手稍大

2． 應(yīng)具有較強(qiáng)的打擊才能，因捐軀打傳殺本壘的時(shí)機(jī)較多。

3． 擊到左外野的邊線高飛球?qū)覍矣邢蛲獾那€厘革，較難推斷，球路不安定。

4． 僅有一個(gè)較遠(yuǎn)距離的傳球，即傳殺本壘。

5．有界外球的處理，偶爾可以存心失接。

應(yīng)安插推斷才能強(qiáng)，最好是右手接球者(有利于接邊線球)，但跑速、臂力可相對(duì)稍差的隊(duì)員承繼左外場(chǎng)手。

基本要求

1．球擊到外野，最少二人追球，最初為一人接球，一人補(bǔ)漏和指揮。

2．處理好外野三角地帶(交代點(diǎn))的來(lái)球，若此地帶的來(lái)球可接可不接的，要大膽撲接，即使漏接，也有人補(bǔ)漏；如果的邊線球，接好又沒(méi)把握，應(yīng)以堵接或擋住為主，避免漏接形成多壘打，因這時(shí)中外場(chǎng)手補(bǔ)漏屢屢來(lái)不及。

3． 要熟習(xí)內(nèi)野手(尤其游擊手、二壘手)的傳球才能和外場(chǎng)手互相間的防衛(wèi)才能。

4．隨時(shí)凝視二壘手、游擊手發(fā)射的配球信號(hào)，并了解投手的臨場(chǎng)投球形態(tài)。

5．壘上無(wú)人，擊出的外野地滾球，以跪接為主；壘上有人，無(wú)論是地滾球或高飛球，盡力接納三步接傳法。

基本守位

三個(gè)外野手的防衛(wèi)范圍：

支配范圍約140米～150米， 前后范圍約50米～75米。一局部防衛(wèi)范圍前后支配約50米～75米，在3.5秒至5.5秒內(nèi)應(yīng)能接住20米～30米范圍內(nèi)的來(lái)球.4秒內(nèi)能遠(yuǎn)傳60米～80米（包含跳傳）。（此為棒球標(biāo)準(zhǔn)）

• 外場(chǎng)手的守位不是安穩(wěn)安定的，應(yīng)依據(jù)投手的投球典范、擊球員特點(diǎn)、場(chǎng)面、比分等不休調(diào)停本人的最佳守位。
• 如果正軌的成人棒球場(chǎng)，尋常的守位是表里野草地線 (內(nèi)野弧)與本壘打線之間的正中或稍后。即中外場(chǎng)手約在85米一95米，支配外場(chǎng)手約在65米一85米。
• 三個(gè)外場(chǎng)手無(wú)論怎樣調(diào)停站守，均要能從內(nèi)野手之間直接看到擊球員。

防衛(wèi)準(zhǔn)備姿勢(shì)

1.外場(chǎng)手的準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)比內(nèi)野手的重心稍高，這有利于推斷高球，舉措天然。

2.投手踏板準(zhǔn)備投球前，外場(chǎng)手的重心較高，投手合掌投球時(shí)，低落重心，落腰(但不必像內(nèi)野手那樣壓低重心)，浮起腳后跟把重心放在腳尖或作碎步準(zhǔn)各起動(dòng)接球。

3.注意力要會(huì)合在擊球員的擊球，這有利于反響快，起動(dòng)及時(shí)，有富裕時(shí)間準(zhǔn)確推斷來(lái)球。

防衛(wèi)步法、伎倆

1．正面球

若壘上有人時(shí)，無(wú)論高飛球照舊地滾球，接球點(diǎn)最幸而左腳前接住，接納三步接傳球法；若壘上無(wú)人，擊出地滾球，最好接納單腿跪接。

2．后方球

若來(lái)球在左方，左腳先左轉(zhuǎn)，右腳向左前交織啟動(dòng)；來(lái)球在右方，則相反。兩側(cè)球的最初一步接球點(diǎn)在左腳。若球的傾向不大，接球點(diǎn)在左或右腳均可。

3．支配方球

如果左后方球，第一步左腳后移半步，右腳隨肢體左轉(zhuǎn)移到左腳右側(cè)，右肩對(duì)著來(lái)球；右后方球舉措則相反。落點(diǎn)近時(shí)，要邊跑邊目測(cè)球；落點(diǎn)較遠(yuǎn)時(shí)，要側(cè)背向來(lái)球跑動(dòng)，確定落點(diǎn)

4．前線球

前線落點(diǎn)的高飛球，無(wú)論是正前線、左或右前線要大膽單手前伸接球，接球時(shí)要沉腰、左腳在前。不要邊跑邊伸手，要在接球的剎時(shí)才伸出單手接球。

5．平直球

擊到外野的平直球，較難推斷其落點(diǎn)，主要是球的上升階段不分明，有忽然上飄特點(diǎn)，落點(diǎn)相對(duì)較遠(yuǎn)。故接平直球時(shí)，不克不及起動(dòng)太早，寧愿后撤幾步，再向前跑接，不然易變成過(guò)頭球，形成多壘打。

6．擋網(wǎng)四周球

為避免撞網(wǎng)受傷，要盡早跑到擋網(wǎng)邊，用右手觸摸擋網(wǎng)，確認(rèn)離網(wǎng)距離。

7．接陽(yáng)光照眼球

先用手套遮陽(yáng)光找球或戴專門(mén)的太陽(yáng)鏡，待推斷準(zhǔn)確后才跑向落點(diǎn)接球。為了順應(yīng)陽(yáng)光照射，兩眼可對(duì)著太陽(yáng)凝視10秒 (在賽前)。

8．傾向較大的來(lái)球

支配傾向較大的來(lái)球，要大膽撲接；撲球時(shí)要低落重心，腹部與地表平行，用腹部落地滑行(皮帶處)，單手挺直接球，右手在體旁(不必?fù)蔚兀苑朗軅?

9．前線落點(diǎn)遠(yuǎn)的球

估測(cè)前伸接不到球時(shí)，要接納坐式滑壘接球武藝，接球時(shí)上體要立起，不要成仰式。

10．正后方球

左腳或右腳先后移半步，轉(zhuǎn)體背向來(lái)球，跑向落點(diǎn)前線。然后轉(zhuǎn)身迎前接球。若落點(diǎn)不遠(yuǎn)，可對(duì)著來(lái)球后撤到落點(diǎn)接球。

注意成績(jī)

(1)要練習(xí)外場(chǎng)手在向后轉(zhuǎn)身時(shí)接納直線抵達(dá)球的落點(diǎn)處，要繞圈子或旋轉(zhuǎn)找球；除非球向推斷錯(cuò)誤，才順勢(shì)左轉(zhuǎn)或右找球。

(2)接后方深遠(yuǎn)的球或冒頂?shù)母唢w球，應(yīng)接納深角度的跑動(dòng)路途防衛(wèi)。

(3)外場(chǎng)手要盡力跑過(guò)球下落點(diǎn)的前線接球。若內(nèi)野手要傳別的跑者，可攔接。若傳球準(zhǔn)確，偶爾間傳殺前位跑者，則不攔接，使球一彈到位，球彈地速率增速，這種反彈球接起來(lái)更易。

(4)用一彈球傳球，應(yīng)離接球者10一15米，在比賽之前應(yīng)對(duì)園地的軟硬度、表層布局有所了解。

(5)對(duì)平直球的球性應(yīng)注意，若擊到球的下部飛出來(lái)的回球，在落地前受氛圍阻力的影響會(huì)稍向上飄；而擊到球的上部出來(lái)的前旋球，則會(huì)忽然下降。因此，劈面飛來(lái)的平直球攫取大膽迎上前接球。

(6)外場(chǎng)手時(shí)候要明白自已是最初一道防地，即使球擊到內(nèi)野或在內(nèi)野之間傳殺，也要時(shí)候想到內(nèi)野手有漏球或傳偏的約莫。

(7)在種種高飛球中，最難推斷球的運(yùn)轉(zhuǎn)軌跡、上下角度、球速的是正中球，因即使都是正中球其落點(diǎn)均不同，因此，接正中球要靠履歷去推斷球的落點(diǎn)或多后撤幾步留剩余地。別的外場(chǎng)線的正中球，屢屢會(huì)忽然飄向界外，這時(shí)要再轉(zhuǎn)身面向內(nèi)野，對(duì)來(lái)球迎上前10-2步去接球，這可借助重心前移速率發(fā)揚(yáng)渾身力氣；若邊后撤邊接洽上去球，重心后移，要立刻回傳，只能靠臂力，勢(shì)必影響傳球的速率和距離。

(8)后方接傳球的歷程應(yīng)是：

轉(zhuǎn)體→沖跑到落點(diǎn)前線→回轉(zhuǎn)肢體→左腳迎前接球→右腿小跳墊步→大步伸踏左腳傳球→重心在空中前移→右腿前沖(與投手投快球的舉措相似)→傳球臂隨揮下垂，使球平直運(yùn)轉(zhuǎn)。

(9)外場(chǎng)手接高飛球的尋常歷程是：

盯二、游回發(fā)的投球信號(hào)→調(diào)停守位→防衛(wèi)準(zhǔn)備姿勢(shì)。→眼睛由盯投手移向擊球員→擊球員將球擊出→球在上升階段→推斷球路、朝向→起動(dòng)到落點(diǎn)→調(diào)停步子→接球，面向傳球目標(biāo)。盯球擊出、推斷、起動(dòng)均在一剎時(shí)舉行。

(10)沖跑轉(zhuǎn)死后，迎前接球應(yīng)與球以及傳球的朝向成不休線。

(11)回傳的球，寧可偏低，也不要過(guò)高。

(12)攔接者應(yīng)在接球地點(diǎn)與傳球地點(diǎn)之間離接球者1／3處舉雙臂做假定目標(biāo)。

高飛球的接法

外野手最緊張的職責(zé)之一就是能的確地把球給接進(jìn)手套內(nèi)，假如球進(jìn)了手套后掉了出來(lái)，那但是比沒(méi)接到球還要愈加糟糕的一件事，以下擺列接高飛球的一些小本事。

1.外野手之肩膀與膝蓋不要刻意使力，堅(jiān)持輕松的姿勢(shì)。

2.投手球投出時(shí)，外野手的任何一腳向前先踏出一步，緊接著以一連舉措挪動(dòng)腳步。

3.球被擊出的剎時(shí)，便要依據(jù)球被擊中的聲響推斷球約莫飛行的遠(yuǎn)近與落點(diǎn)，并盡快抵達(dá)。

4.打在外野手與內(nèi)野手之間的高飛球，交由外野手處理之。

5.如有二名外野手要搶接一顆球時(shí)，要互相高喊決定由誰(shuí)來(lái)接球。

6.關(guān)于較低的平飛球，不要為了耍帥去做沖刺撲接，寧可使球落地一個(gè)彈跳之后再接球。

別的還要注意的是，在接高飛球時(shí)，還要注不測(cè)野草皮園地的情況、太陽(yáng)以及風(fēng)的朝向，云云才干做出改準(zhǔn)確的推斷。

接高飛球淺易練習(xí)辦法

通常在練習(xí)接高飛球時(shí)，會(huì)有一人在本壘的地點(diǎn)將球打至外野，再由接到的人將其回傳至內(nèi)野，但是筆者在這邊主要想提的是相對(duì)淺易的練習(xí)辦法，就算在人不多時(shí)亦可以練習(xí)接高飛球。

1.兩人練習(xí)

兩邊堅(jiān)持約30公尺的距離，一一局部賣力投高飛球，另一人賣力接球，接到后回傳給投球者。投球者應(yīng)適時(shí)的改動(dòng)投球的高度與遠(yuǎn)近，云云不休的反復(fù)練習(xí)。若接球者接不到球的比率偏高，則兩邊可以延長(zhǎng)互相間之距離。

2.接球者向前沖刺接投向后方的高飛球

一一局部賣力投高飛球，另一人承繼投球者后方的補(bǔ)球者，其他接球者排成一列，先由站在最前線者傾力往前沖刺，投球者將球丟出，并于丟出時(shí)提示接球者，接球者此時(shí)在轉(zhuǎn)身接球，接到球后將球回傳給補(bǔ)球者，之后輪到下一人，云云不休的反復(fù)練習(xí)。

3.接球者向前沖刺接投向前線的高飛球

一一局部賣力投高飛球，另一人承繼投球者后方的補(bǔ)球者，其他接球者排成一列，先由站在最前線者向前沖刺，投球者向猜測(cè)外野手能接到球的地點(diǎn)投出高飛球，并于丟出時(shí)提示接球者，接球者接到球后將球回傳給補(bǔ)球者，之后輪到下一人，云云不休的反復(fù)練習(xí)。以上就是本期的外野手知識(shí)，小伙伴們快實(shí)踐起來(lái)吧。

結(jié)語(yǔ)

(1)了解當(dāng)天的風(fēng)向、風(fēng)速，抓一把沙向空中拋，就可略知事先的風(fēng)向、風(fēng)速。內(nèi)場(chǎng)高飛球也因風(fēng)力的影響會(huì)落到外野，外野球也約莫飄向內(nèi)場(chǎng)。

(2)順風(fēng)球要深防一些，注意忽然上飄和落下。背風(fēng)球要淺防一些，注意球的忽然緩速和反向落下，可接納背向內(nèi)場(chǎng)和辦法接球。

(3)但凡打到邊線的外野高飛球，均有天然曲線，并有向邊線拐出的約莫。如果反朝向來(lái)球，球的旋轉(zhuǎn)曲線更大。

(4)有陽(yáng)光照眼時(shí)，最好先用手套遮光找球。也可戴專門(mén)的棒球太陽(yáng)鏡。

(5)兩人追球接時(shí)，向前接的容易，側(cè)向接次之，退后接較難。擊到中外場(chǎng)手四周的高飛球較易推斷，球路較安定，應(yīng)讓中外野接殺。

(6)寧傳平直的一跳球，也不要傳高拋物線的到位球。

(7)盡力在球的上升階段，推斷好球的朝向、角度和落點(diǎn)。

(8)要熟習(xí)場(chǎng)面，應(yīng)變才能強(qiáng)，如多壘有人時(shí)，殺不了前位跑者，要立刻傳殺后位跑者。

(9)三壘有人，二出局從前，擊出外野深遠(yuǎn)的界外球時(shí)，為了不使攻方以"捐軀打"得一分，可存心失接。唯一允許接的是回傳本壘有把握將三壘跑者殺出局或要出局?jǐn)?shù)時(shí)。

(10)第九局下半局，三壘有跑者，兩人出局從前，內(nèi)場(chǎng)手緊縮防衛(wèi)，外場(chǎng)手中守，變小內(nèi)、外野之間的安打區(qū)，若外場(chǎng)手臂力均較強(qiáng)，可稍向后五、六米站位。目標(biāo)是接到球后直傳本壘殺三壘跑者出局。

(11)外場(chǎng)手可勾引跑壘員冒險(xiǎn)進(jìn)占下一個(gè)壘位而殺其出局。如二出局，壘上無(wú)人，擊出左外野二壘打，進(jìn)占二壘后，可存心失接轉(zhuǎn)身向外跑幾步，當(dāng)跑者欲進(jìn)占三壘時(shí)，要快速轉(zhuǎn)身傳球三壘，觸殺其出局。