月經(jīng)不調(diào)吃什么（內(nèi)分泌失調(diào)的解決辦法）

月經(jīng)不調(diào)指的是女性生殖系統(tǒng)發(fā)生異常紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)量減少或增多、行經(jīng)期間間隔變長或變短等，一般可分為月經(jīng)過多、月經(jīng)稀少或缺乏等。月經(jīng)不調(diào)的病癥會影響女性的生活質(zhì)量，所以要特別注意。

一般而言，女性患月經(jīng)不調(diào)的病癥時，需要合理搭配飲食，以幫助調(diào)理內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)月經(jīng)。因此，女性患月經(jīng)不調(diào)的一般可以吃以下的食物：

一、綠色蔬菜

綠色蔬菜具有豐富的維生素A、維生素C和葉酸，可以促進激素分泌和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，有助于調(diào)整月經(jīng)周期。建議每天吃適量的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍，油菜，菠菜，芹菜，蘿卜，蘆筍，西蘭花，莧菜等。

二、豆類

豆類富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，可以提供人體必需的氨基酸，有助于調(diào)節(jié)激素及分泌，有助于改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀?？梢猿渣S豆、豆腐、綠豆以及豆?jié){等。

三、瘦肉

瘦肉是一種高營養(yǎng)食品，也是人體攝入鈣質(zhì)的主要來源，鈣質(zhì)可以促進激素分泌，有助于改善月經(jīng)不調(diào)，建議每周攝入瘦肉3次，量適量，如雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等。

四、谷類

谷類食物可以補充維生素，而維生素可以幫助調(diào)節(jié)激素，有助于改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀，建議每天攝入小米、燕麥粉、玉米片、玉米麥片等。

五、果蔬

果蔬豐富的維生素，可以促進體內(nèi)激素分泌，降低激素亢進所引起的月經(jīng)不調(diào)癥狀。建議每天食用檸檬、橙子、蘋果、梨子、香蕉、西瓜、火龍果等。

六、堅果

堅果富含維生素、蛋白質(zhì)和寶貴的多不飽和脂肪酸，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進身體免疫力，有助于改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀，建議每周食用多種堅果，如杏仁、核桃、瓜子、開心果等。

七、蜂蜜

蜂蜜是一種天然的食物，它含有多種礦物質(zhì)，如碳酸鈣、鐵、鉀、鋅等，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀，建議每天早晨空腹喝蜂蜜水，可以增強體質(zhì)。

以上食物吃在可以幫助女性改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀，但是要注意攝入量，不要暴飲暴食，以免損害身體健康。此外，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，建議及時就醫(yī)，接受治療調(diào)理，以確保健康。